¿Puede la vitamina C mejorar tu estado de ánimo?

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mrpepino

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La conexión entre la vitamina C y el estado de ánimo puede parecer sorprendente, pero las personas que tienen deficiencia de vitamina C suelen sentirse fatigados o deprimidos.

En estudios realizados con pacientes hospitalizados, que suelen tener niveles de vitamina C más bajos de lo normal, se descubrió que sus estados de ánimo mejoraban después de que recibían vitamina C.

Pero incluso para las personas que no tienen niveles bajos de vitamina C, tomar un suplemento de vitamina C podría ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Un estudio sobre estudiantes de secundaria indicó que la vitamina C disminuyó los niveles de ansiedad, y otros estudios revelaron que tomar esta vitamina tiene efectos que mejoran el estado de ánimo.

Se necesita más investigación. Pero, mientras tanto, come muchas frutas y vegetales ricos en vitamina C, como naranjas y pimientos rojos.

Si también tomas un suplemento, trata de no exceder el límite máximo de 2000 miligramos de vitamina C por día. Como siempre, habla con el médico antes de tomar un suplemento.

https://www.mayoclinic.org/es-es/he...xpert-answers/benefits-vitamin-c/faq-20058271
 
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble. Es necesaria para el crecimiento y desarrollo normales. Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua. Las cantidades sobrantes de la vitamina salen del cuerpo a través de la orina.
 
Citando a Marion Nestle, profesora de Nutrición, Estudios de Alimentación y Salud Pública en la New York University:

"Cuanta más calidad tiene la investigación llevada a cabo, menos beneficios parecen tener los suplementos de vitaminas"

El citrato urinario, que es un potente inhibidor de la formación de piedras en el riñón, sería a su vez inhibido cuando se eleva la vitamina C, especialmente la sintética, de modo que anularían su potencial efecto protector e incrementaría el riesgo de formación de nuevas piedras o el crecimiento de las ya conocidas. Además, el producto de la degradación de la vitamina C es el oxalato que es uno de los principales componentes de las piedras de calcio en la orina.
Pero eso lo sabemos los que hemos estudiado, los ignorantes se quedan solo en el copia y pega.
 
Para los adultos la cantidad de vitamina C recomendada es de 65 a 90 miligramos (mg) por día, y el límite máximo son 2000 mg por día, si no nos excedemos con las cantidades no pasa absolutamente nada, ni piedras ni pollas en vinagre ya puede decir lo que quiera el medicucho de internete.
 
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