Psmf y fibra

[Lucas77]

Quiero hacer una semanita de psmf para darle un empujón a la definición, pero me da miedo el tema fibra. He tenido recientemente algún problema de estreñimiento con el que lo he pasado muy muy mal y me da miedo.

Cómo podría hacer, tengo entendido que verdura ilimitada, pero no sé si será suficiente ni qué comer.

 

[Seba]

al menos deberìa ser 10 dìas, una semana me parece medio poco. Verdura ilimitada, mas que nada se refiere a cualquier tipo de ensalada. lechuga, tomate, pimiento....rucula, tomate, pimiento....brocoli, alguna fruta poco calorica.

 

[samps6]

verdura ilimitada? ahí lo tienes, si haces food tracking en MFP o alguna otra app, no tendrás problema en saber, pero si te quedas corto:

mírate psylium husk, fibra de manzana o inulina,

mis opciones para cuando la dieta es baja en fibra. actualmente uso fibra de manzana e inulina, las voy alternando, pero mi preferencia será psylium.