Pablosan
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Las psmf dietas son sistemas SVLCD cuidando especialmente el consumo proteico... son las dietas que se utilizan en pacientes de obesidad morbida en los hospitales para que pierdan peso rapido para alguna operación. Vale la pena acotar que las SVLCD no son nada nuevas, pero poco a poco se han ido probando diversidad de soluciones hasta dar, al menos, con la más saludable y eficiente...
Este tipo de dietas han sido descritas en libros actuales como "the rapid fat loss handbook" de lyle mcdonald y "the radical diet" de mauro di pasquale. Lyle, siendo totalemente sincero, no recomienda este tipo de dietas al menos que sea por una "razon de peso", ya que se pueden alcanzar los mismos resultados con otras dietas menos estrictas, pero en mayor cantidad de tiempo...
Sin embargo son dietas utiles para arrancar y ver los resultados más rápidos posibles y después ir con una dieta algo más suave... estos sistemas NO SE PUEDEN LLEVAR DE POR VIDA, es decir no es una dieta tipo atkins o balanceada o de la zona, sino una dieta para UN MOMENTO DETERMINADO intentando controlar todas las variables...
Basicamente consta de consumir 0.9 gramos de proteina por libra de peso, más los veggies que consideres necesarios y una suplementación de aceite de pescado. No cocinaremos con grasa, todo sera a la plancha, y se espera que lo que pierdas de peso este comprendido entre grasa y agua... la mayor cantidad inicial sera como siempre de agua, sin embargo estas dietas exigen que la energia se obtenga de las grasas...
Dejo a recinos que hable lo de los refeeds que por lo q he leido maneja ese tema muchisimo mejor que yo... Tu completa la información (acabo de llegar de la uni y estoy cansadisimo) por favor, y después si quieres nos adentramos con los cambios hormonales que ocurren cuando este tipo de dietas se utilizan...
Saludos a todos
PD: el entreno pues aqui debe ser basico y pesado, lyle recomienda a la mayoria entrenar con sesiones de cuerpo completo tipo circuito, sin muchas series ya que lo que aqui buscamos es preservar el musculo mientras perdemos la grasa... no aumentarlo...
Este tipo de dietas han sido descritas en libros actuales como "the rapid fat loss handbook" de lyle mcdonald y "the radical diet" de mauro di pasquale. Lyle, siendo totalemente sincero, no recomienda este tipo de dietas al menos que sea por una "razon de peso", ya que se pueden alcanzar los mismos resultados con otras dietas menos estrictas, pero en mayor cantidad de tiempo...
Sin embargo son dietas utiles para arrancar y ver los resultados más rápidos posibles y después ir con una dieta algo más suave... estos sistemas NO SE PUEDEN LLEVAR DE POR VIDA, es decir no es una dieta tipo atkins o balanceada o de la zona, sino una dieta para UN MOMENTO DETERMINADO intentando controlar todas las variables...
Basicamente consta de consumir 0.9 gramos de proteina por libra de peso, más los veggies que consideres necesarios y una suplementación de aceite de pescado. No cocinaremos con grasa, todo sera a la plancha, y se espera que lo que pierdas de peso este comprendido entre grasa y agua... la mayor cantidad inicial sera como siempre de agua, sin embargo estas dietas exigen que la energia se obtenga de las grasas...
Dejo a recinos que hable lo de los refeeds que por lo q he leido maneja ese tema muchisimo mejor que yo... Tu completa la información (acabo de llegar de la uni y estoy cansadisimo) por favor, y después si quieres nos adentramos con los cambios hormonales que ocurren cuando este tipo de dietas se utilizan...
Saludos a todos
PD: el entreno pues aqui debe ser basico y pesado, lyle recomienda a la mayoria entrenar con sesiones de cuerpo completo tipo circuito, sin muchas series ya que lo que aqui buscamos es preservar el musculo mientras perdemos la grasa... no aumentarlo...