bueno, continuo:
1) C. La barra Z coloca las manos en una posicion intermedia entre agarre supino y neutro, imponiendo asi mayor tensión sobre la cabeza larga del biceps.
2) B. El gastrocmio es el músculo que forma la masa del gemelo, y se implica a tope cuando se estira la pierna. La elevación de talones sentado, donde las piernas estan dobladas, trabaja mas el sóleo.
3) C. Aunque cada ejercicio de triceps trabaja las tres cabezas en cierto grado, ciertos movimientos son mejores que otros para incidir sobre una zona. La cabeza media se trabaja mejor con ejercicios con agarre invertido, como el jalon en polea con agarre invertido y la cabeza larga se implica mas en los movimientos donde el brazo esta encima de la cabeza.
4) A. Los jalones con agarre abierto y las dominadas tienenden a concentrarse mas en el dorsal alto y en el redondo mayor, mientras que los movimientos de remo con agarre cerrado inciden mas en la espalda media (romboides y trapecio medio) asi como en el dorsal bajo.
5) A. la prensa reduce parte del estres aplicado sobre gluteos y femorales y enfatiza la incidencia sobre los cuadriceps. La mayor parte de la tensión recae sobre el vasto interno. La razón basica es que la posicion sentada mantiene las caderas flexionadas en agnulo 90º cuando las piernas quedan estiradas, como gluteos y femorales se implican en la extension en la extension de caderas, su contribucion es minima.
6) B. Aunque es adecuado detener el movimiento de elevacion lateral cuando los brazos quedan paralelos al suelo, a menos que tengas lesiones en esa zona, los deltoides siguen trabajando al mover las mancuernas hasta 130 grados mas o menos, o 45 por encima de las paralelas.
7) A. Los cruces entre poleas, sobre todo si permanecemos erguidos y llevamos lso manerales proximos al cuerpo y hacia el abdominal inferior, trabajan el pectoral inferior.
8) A. La flexion de brazos en Banco Scott coloca los brazos al frente del cuerpo, posicion que acorta la cabeza larga del biceps y reduce su fuerza de contraccion, implicand mayor stress en la cabeza corta.
9) A. Hacer flexiones de brazos con agarre cerrado, incluyendo a las del tipo martillo, incide mas sobre la cabeza larga. Un agarre mas emplio trabaja mejor la cabeza corta, interna.
10) B. Aunque no se puede eliminar la implicacion del triceps, al inclinarse hacia delante se impone mayor tension sobre la musculatrua del pecho.
11) A. Aunque la sentadilla Hack trabaja todos los musculos basicos del muslo, incluyendo gluteos y femorales, tiende a enfatizar mas el vaso externo.
12) A. Como empezamos el ejercicio con los codos al frente del cuerpo, el enfasis se desvia automaticamente al deltoide anterior.
13) C. Podemos cambiar ligeramente el enfasis sobre el vasto externo, medio e interno apuntando los dedos de los pies hacia fuera, dentro o al frente.
14) C. cuando quieres prefatigar el pecho, escoge un movimiento de aislamiento como las aperturas. Eliminar la implicacion de triceps y deltoide mediante un ejercicio de aislamiento preagotadora el pecho antes de pasar al movimiento compuesto, que utiliza mas musculos.
15) B. Al hacer sentadilla, debemos mirar al frente y mantener la cabeza en esa direccion. Mirar demasiado abajo desequilibra el cuerpo, y hacerlo hacia arriba puede implicar exceso de estress sobre hombros y cuello.
16) C. Lo mismo que una esponja absorve agua y se hace mas flexible, lso musculos se estiran mejor cuando estan calientes y llenos de sangreeeeeeeeeeeee. Como el nabo jajajaja
17) C. Los movimientos en que la parte inferior se estabiliza y encogemos el torso hacia la cadera implica mas a los abdominales superiores.
18) A.
19) C.
20) C.
mañana os lo explico lso tres ultimos que toi medio ciego ya jajajaja
los resultados dan como lugar esto:
de 18 a 20 resultados ERES UN AVANZADO
de 15 a 17 resultados ERES UN INTERMEDIO
de 9 a 14 resultados ESTAS EN EL BUEN CAMINO
de 8 a 0 resultados TIENES QUE MIRAR MUCHO MAS EL FORO COMPADRE.!!!!!!!!!!!
