prtoes? ectomorfo

[gonzalikus]

ke prtoina absorcio nrapida o lenta¿ difrenecias?¿ caseina o suero? las 2¿? kual vendria mejor , siempre e tomado suero peso kasi 68 k 1,73 2 años entrennando 35cm d brazo pero kiero subir mas de peso y kojer muxisimo ams volumen , lo mezclare cn vitargo+ creatina

 

[shok]

suero=rapida perfecta en el post entreno
caseina=lenta si puede ser mejor aislado de leche (20% suero 80% caseina) perfecta para antes de dormir
Tienes que hacer dieta, y una rutina en condiciones(por si no haces), lee el foro!

 

[aguaviva]

los ultimos estudios dicen que lo mejor es una combinacion de ambas...pero weno...fijo que en unos años o meses lo cambian....haz lo que mejor creas ( el factor psicologico influye muchiiisimo )

 

[gonzalikus]

aguaviva gracias eso es lo ke keria saber, entonces pillo caseina y suero? se puede las 2 en 1 o , ay ke pillar por separado