Proyecto "PAN PIZZA" diario de entrenamiento.
El lunes comienzo mi nuevo proyecto denominado "PAN PIZZA" ya que esta suele ser mas grandota que la pizza normal jaja.
Aca les paso un poco de info para que me vayan opinando.
ETAPA 1
Datos: Estatura: 182 cm
Peso: 80 kg
Grasa aprox: 18%
Duración: 1 mes
Objetivos: Reducir 6 kg al 12% de grasa corporal, mejorar mi calidad
de entreno y mejorar en lo posible mi 5RM.
Rutina: Stronglift comenzado al
60% de 5RM + cardio suave (20 mins) dias de workout + cardio en intervalos ( 45 mins) en el resto de los dias.
Dieta: IF+"The Rapid Fat Loss"
Suplementacion: multivitaminico, bcaa's, aceites esenciales e Hydrocut hardcore de Muscletech.
Detalles: la IF la estoy haciendo con una ventana de 8 horas entre las 12:00 y las 20:00 horas.
Los entrenos los estoy realizando 10:30 horas, una hora y media antes de romper el ayuno.
El hydroxycut lo tomo 2x2 la primera toma va 30 minutos antes de la sesion y la segunda toma 30 mins antes de la 2da comida (16:00)
Los multivitaminicos y los bcaa's los tomo junto con la primer toma de hydroxycut, mientras los aceites esenciales los tomo junto con las comidas.
La carga de los macronutrientes la llevo de la siguiente manera; 50% PROT. 40% CH 10% LÍPIDOS (+ aceites esenciales), tomando como base 2.5 gr prot por kg de LBM.
P.d. El lunes edito para agregar fotos y la segunda etapa del proyecto que consiste en el "volumen" y lo digo con comillas ya que seguiré el proceso de la Stronglift por 3 meses mas pero haré cambios notables en la dieta ( IF ).
Salutes y que tengan buen dia!
MrPizza
El lunes comienzo mi nuevo proyecto denominado "PAN PIZZA" ya que esta suele ser mas grandota que la pizza normal jaja.
Aca les paso un poco de info para que me vayan opinando.
ETAPA 1
Datos: Estatura: 182 cm
Peso: 80 kg
Grasa aprox: 18%
Duración: 1 mes
Objetivos: Reducir 6 kg al 12% de grasa corporal, mejorar mi calidad
de entreno y mejorar en lo posible mi 5RM.
Rutina: Stronglift comenzado al
60% de 5RM + cardio suave (20 mins) dias de workout + cardio en intervalos ( 45 mins) en el resto de los dias.
Dieta: IF+"The Rapid Fat Loss"
Suplementacion: multivitaminico, bcaa's, aceites esenciales e Hydrocut hardcore de Muscletech.
Detalles: la IF la estoy haciendo con una ventana de 8 horas entre las 12:00 y las 20:00 horas.
Los entrenos los estoy realizando 10:30 horas, una hora y media antes de romper el ayuno.
El hydroxycut lo tomo 2x2 la primera toma va 30 minutos antes de la sesion y la segunda toma 30 mins antes de la 2da comida (16:00)
Los multivitaminicos y los bcaa's los tomo junto con la primer toma de hydroxycut, mientras los aceites esenciales los tomo junto con las comidas.
La carga de los macronutrientes la llevo de la siguiente manera; 50% PROT. 40% CH 10% LÍPIDOS (+ aceites esenciales), tomando como base 2.5 gr prot por kg de LBM.
P.d. El lunes edito para agregar fotos y la segunda etapa del proyecto que consiste en el "volumen" y lo digo con comillas ya que seguiré el proceso de la Stronglift por 3 meses mas pero haré cambios notables en la dieta ( IF ).
Salutes y que tengan buen dia!
MrPizza
