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muy wenas mi duda es esa que mi rutina es de 3 dias semanales los dias que no entreno tambien lo tomo?de paso decidme como lo tomo los dias con entreno y sin el si ay k tomarlo.unos me dicen que la creatina antes y las protes despues otros lo contrario y asi salu2
Yo tomo la proteina siempre por la mañana en el desayuno y despues de entrenar, la creatina los dias de entreno justo despues de éste y los días de no entreno por la mañana. Saludos.
