Aprovecho este hilo:
Veis bien desayunar (avena + gainer) nada mas levantarme (9-9:30) y hora y media o 2 horas despues entrenar, y al finalizar el entrenamiento hacer otra toma del gainer? Luego comeria pasta en la comida y a media tarde y en la cena atun, pollo o pescado y tortilla, que os parece?
Gracias
PD: Busco ganar volumen
Veis bien desayunar (avena + gainer) nada mas levantarme (9-9:30) y hora y media o 2 horas despues entrenar, y al finalizar el entrenamiento hacer otra toma del gainer? Luego comeria pasta en la comida y a media tarde y en la cena atun, pollo o pescado y tortilla, que os parece?
Gracias
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