Protes, ayuda eleccion.

[Lui5]

Llevo 8 meses en el gym y soy 100000% ectomorfo, en el invierno llevo una dieta adecuada a base de hidratos y proteina.
Pero no es suficiente,en esos 8 meses he subido apenas 4 kilos.
Y busco algo que me complemente, y si ¡he buscado, he usado el buscador!
Y encontre esto: (en un post hecho por Luis nutricion10.com)
EL MAS ECONÓMICO (para aquellos que no puedan/quieran gastarse tanto en suplementos):

- Proteínas de Suero (ayunas al levantarse y post-entreno): IsoPro de Quamtrax

- Voluminizador Pre-entreno (1h antes del entreno): KRE-CELERATOR

- Recuperador Post-entreno (inmediatamente tras el entreno): TRUE MASS de BSN

No dispongo de mucho dinero que gastarme y quisiera saber si esas proteinas son las que necesito.
Si sabeis de alguna mejor calidad/precio tambien ponedlo,se os agradece.
Hago rutina de 4 dias semanales espalda-triceps/pecho/piernas-biceps/hombros/pecho
Me recomendais esas?
Soy nuevo en esto de las proteinas,no tengo ni idea por eso abro el post.
Muchas gracias

 

[Lui5]

Nota: tengo 16 años,mido 1.85 y peso 60.9

 

[Bruce2]

Tu lo que tienes es que comer, dejate anda de suples y mas si dices que no vas bien de pasta

 

[chauloko]

puedes postear la dieta que estas haciendo?? porque me parece poco que hayas subido 4 kilos en 8 meses

 

[Lui5]

Desayuno:
Avena con leche semidesnatada
Tostadas 1 lata de atun
Media Mañana:
bocadillo de jamon,atun,pechuga de pavo..
Comida:
250gr de hidratos (macarrones,arroz,patatas....)
1 ensalada (a veces)
150/200 gr de pescado azul,ternera o pollo.
1 pieza de fruta
1 yogur desnatado
Merienda:
bocadillo de atun,pechuga de pavo,jamon...
zumo
Entrenamiento:19:30-20:45 aprox
Cena:
100 gr de hidratos (macarrones,arroz 3 delicias)
200 gr de pechuga de pollo
Tortilla de 2 huevos con jamon
Piña natural o en su jugo

Ahi la llevais, y a mi tambien me parece poco..por eso he pensado en las proteinas

 

[elwero]

Con una buena dieta no se necesitan suplementos,eso dejalo para cuando seas avanzado y te estanques.

 

[PonteMASfuerte]

La Isorpo de Quamtrax no seria una buena elección. Necesitarias un subidor de peso, tipo Big Muscle XXL de Perfect Nutrition o Mutant Mass de Mutant.
Pero lo básico es una buena dieta y seguir unos buenos entrenos y más a tu edad. Despues con el tiempo ya se necesitaran las ayudas.

 

[Lui5]

Bueno entonces seguire solo con la dieta.
La veis bien, cambiaríais algo?
Un saludo y gracias

 

[martin4171]

Nota: tengo 16 años,mido 1.85 y peso 60.9

y con esa edad y ya estás pensando en suples???

lo que tienes que haces es comer como un animal y entrenar como un cabrón

ya tendrás tiempo de tomar protes

 

[REFORMANCER]

y con esa edad y ya estás pensando en suples???

lo que tienes que haces es comer como un animal y entrenar como un cabrón

ya tendrás tiempo de tomar protes

yo con esa edad tome mi primer batido de protes y fue el que mas note!
siempre estais con la edad la edad, no tiene edad para el uso de roids por ejemplo pero para un batido de protes y ayudarse en la dieta por que no? o unas bcaa´s para la recuperacion! siempre y cuando lo aompañe de dieta claro

 

[L.Fernando]

y con esa edad y ya estás pensando en suples???

lo que tienes que haces es comer como un animal y entrenar como un cabrón

ya tendrás tiempo de tomar protes

yo tambien tengo 16...mi dieta es muy buena y me estoy complementando con protes...y me va muy bien no veo q tiene de malo. un saludo!

 

[Geotop]

y con esa edad y ya estás pensando en suples???

lo que tienes que haces es comer como un animal y entrenar como un cabrón

ya tendrás tiempo de tomar protes

explica eso por favor, si tiene una buena dieta jamas necesitara tomar proteinas en forma de batidos.

 

[kityasuni]

yo con esa edad tome mi primer batido de protes y fue el que mas note!
siempre estais con la edad la edad, no tiene edad para el uso de roids por ejemplo pero para un batido de protes y ayudarse en la dieta por que no? o unas bcaa´s para la recuperacion! siempre y cuando lo aompañe de dieta claro

+10

 

[kityasuni]

Bueno entonces seguire solo con la dieta.
La veis bien, cambiaríais algo?
Un saludo y gracias

la verdad esque la dieta se ve bien a priori,bastante bien.
lo que pesas muy poco para lo alto que eres.

muchos te diran come.come,come y come,pero a veces no es tan facil por el ritmo de vida,tema economico,tema familiar y demas.

apuntate a los frutos secos como las nueces,almendras sin sal,cacahuetes sin sal que llevan alrededor de 600kcal por 100grs con los nutrientes mas basicos y bien repartidos como hc,proteinas de calite y grasas "" buenas ""

añade 150gr en 2 veces al dia como snack
antes de dormir metete 2 yogurazos 0% con algun fruto seco de los mencionados y algo de proteina de suero.

la pasta ( spaguetti,macarrones.) ayuda mas casi que el arroz.

el atun con su gran proteina y tambien grasas satu-poli-in etc tambien aporta muuchas calorias.

y si quieres usar suplementos los usas que para eso estan y si tan ectomorfo puro eres y despues de estos consejos y los demas no subes,recurre a los gainers bien equilibrados y que no contengan mucha azucar como la mierda de megamass etc.

toma vitamina b12 ( dibencozide x ejemplo )
omega-3

bueno hasta aqui mi aporte tio y lee...

 

[Lui5]

voy a consultar precios y tipos de complementos
haber si podeis recomendarme alguna proteina en suero, voluminizador y recuperador precio/calidad
gracias a todos por las respuestas
kityasuni me apunto lo de los frutos secos
por cierto, no hay ningun tipo de efecto negativo en la concentracion,rendimiento... o que no se puedan mezclar con medicamentos verdad?
es que soy estudiante y no me viene muy bien que me repercuta en los estudios jeje
un saludo