proteinas

[maroon1]

ola yo llevo tomando proteinas durante una semana. pero lo ke no se si las estoy tomando bien.porke yo entreno de 9.30 a 10.30 de la mañana y al salir de entrenar almuerzo y tomo un batido de proteinas y tambien creatina. estoy tomando bien la proteina?

 

[Antonio31]

Sales de entrenar y te debes de tomar 5gr de creatina con 20 gramos de hidratos simples (zumo de uva o manzana) y seguido la proteína con agua, 20 minutos mas tarde puedes comer lo que quieras.

 

[Sebastian3]

Almuerza 20 min luego de tomarte el batido. Saludos

 

[maroon1]

gracias

 

[Sebastian3]

__genial__

 

["EL NEW RAPERS"]

tomar la creatina 30 minutos antes de entrenar y despues de entrenar la proteina de suero de leche la aximila mejor