Proteinas

M

moi89

New member
ola es el primer mes q tomo proteinas y era para saber si ai q tomarlo todos los dias sin excepciones y otra duda es ya q ai q descansar 1 mes x cada 2 de uso de creatina el mes de descanso se puede tomar algo para levantar mas peso estilo creatina
gracias
 
2 meses de uso, 1 de descanso.

Pero sin una buena dieta no esperes nada de ambas.
 
Última edición:
si q ago dieta tb nose si sera estara mui bn la q ago pero x aora va bn
jaja ya me avia asustado que ni me iva a tomar los batidos de oi gracias x la ayuda
 
La proteina es comida , es como si bebieras leche concentrada.

La creatina tambien esta presente en algunos alimentos como la carne roja , yo personalmente la creatina la tomo por 4 o 5 meses o el tiempo que este en volumen sin descanso sin ningun tipo de problema
 
dravenchirifly dijo:
Y los días que no vayas al gym también se toma? 3 tomas al dia?
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yo los dias de no entreno tomo lo mismo ke entreno . solo tomo una toma de 40 gramos . porke mas te puede producir diarreas.y debes tener en kuenta las proteinas ke debes tomar al cabo del dia . la toma de proteinas por exceso o por defecto es malo. tienes ke kalkular tu peso por 2. yo por ejemplo peso 70 kg debo tomar 140 gr. pero debes tener en cuenta ke la comida ke ingieres lleva proteina
 
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