Proteinas y Bcaa+glutamina (cuando?)

[tonwa]

Hola.. soi nuevo
he aqui mi duda..
Me compre el otro dia proteina en polvo y bcaa+glutamina...
voi al gym los martes y viernes...
mi pregunta.. es cuando? , a que hra devo tomar los suplementos?... cual primero y cual despues? antes o despues del entrenamiento ?
devo tomar esto todos los dias ? o solo los q voi al gym?
gracias de antemano

 

[Steel-arm]

te recomendaría q si tomas bcaas no metas tb glutamina. si metes bcaas metelos antes y después de entrenar. si metes glutamina después de entrenar y antes de acostarte.saludos.