proteinas depues de entrenar y la supuesta ventana anabolica

C

carlos03

New member
bueno mi preguta es sencilla tenemo 2 tipo de proteinas
- rapida absorcion 1 o 2 horas
- lenta 3 o 4 horas
se supone que te tomas la proteinas tras entrenar para que entre al musculo gracias ala ventana anabolica (nse si se llama asi) que se abre y dura 45 minutos abierta

aora lo interesante es como entra una proteina que tardas en asimilar 1 o 2 horas en un sitio que solo esta abierto 45 minutos?
 
proteínas de asimilación sostenida son lo mejor para después de entrenar, en este caso un buen vaso de leche entera o semi desnatada en el caso de que te suelas pasar con las grasas, + 40gr de proteína de suero, ese es el mejor post-workout que hay ^^
 
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