Proteinas con 14 años?
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jose0615
Mimbro de mimbre
haber,yo tengo 16 y tomo proteinas de suero y he echo un par de ciclos de creatina.Antes de esto me he informado mucho y he llegado a la conclusión de que no es malo si sabes lo que haces.Un batido de suero después de entrenar es mejor que tomarse un par de latas de atún y en grs de proteinas viene a ser lo mismo.El problema surgue cuando la gente se toma 3 o mas batidos por día porque creen que así van a crecer mas.Lo primero es alimentarse bien,controlando todas las comidas,que se que cuesta con estas edades pero es posible armarse de una "medio dieta" y luego ya si tienes eso mete batidos si quieres pero sin excederte con las dosis.Pesas unos 40kg de puro musculo asique como mucho toma 2grs por cada kilo,lo que significa que tan solo tienes que tomar 80grs.Ahora que lo pienso y por no borrar lo que acabo de poner creo que no deberias tomar batidos ya que comiendo minimamente bien vas a conseguir esos 80grs de sobra(metiendo 20grs de protes en 6 comidas ya obtienes 120 asique no tomes batidos hasta que no peses el doble por lo menos ya que podrias sobrecargar los riñones y a estas edades mejor no hacer tonterias)
Luis EP
Moderador
No, no es malo que ni con 14 ni con 16 años se tomen proteínas, pero ¿sabéis si os son necesarias ya mismo, al igual que la toma de creatina (en el caso de Jose)?
Con una buena dieta, al menos en vuestro 1er año de entrenamiento, sería suficiente...
De todas formas,si estás empezando, metería ahora para empezar solo una toma tras el entreno... mas adelante (en unos meses), cuando veas que entrenas a mas intensidad y sufres de mayor desgaste, no vería mal el añadir una toma mas al levantarte.
Saludos y, tranquilidad y paciencia
!!!
Con una buena dieta, al menos en vuestro 1er año de entrenamiento, sería suficiente...
De todas formas,si estás empezando, metería ahora para empezar solo una toma tras el entreno... mas adelante (en unos meses), cuando veas que entrenas a mas intensidad y sufres de mayor desgaste, no vería mal el añadir una toma mas al levantarte.
Saludos y, tranquilidad y paciencia
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Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
joder usa el puto google, en vez de abrir tantos hilo que desde que has ``empezado´´ en volumen has abierto 25 putos hilos coño!!!!!! tanto te cuesta poner en google SUPLEMENTOS 14 AÑOS?jodeeer
Daisuke
New member
Los suplementos dietarios como la Whey protein son todos naturales, así que no son malos. tienes que calcular primero tu peso y la cantidad de proteínas que consumes por día con tu dieta y si vez que no llegas al requerimiento le mandas 25 gramos de proteínas por día. Como mencionaron antes después del entrenamiento. Igual pesas 60 kilos creo que con la comida te alcanza y te sobra.
lovezno4
Miembro de Oro
No nos sulfuremos jajaj ^^
Yo no recomiendo el uso de aportes "no alimenticios" en el caso de un chico de 14 años, no solo importa el fin, sino también el momento en el que la persona se encuentra. Creo que con esa edad, 14 años es mejor centrarnos en una educación alimenticia correcta y aprender a encontrar estos aportes en alimentos del día a día.
Dudo que el rendimiento que con 14 años se alcanzan, requiera de ayudas externas.
Saludos
Dudo que el rendimiento que con 14 años se alcanzan, requiera de ayudas externas.
Saludos
