proteinas + armagedom + glutamina + dessert...

[fran.N]

A mi ni me va ni me viene lo que seas, fran, pero faltan 3 meses aprox. para el verano y quieres subir 6 kg limpios... siendo un principiante como soy me extraña que se puedan subir 6 kg en poco mas de 3 meses.
Creo que alguno se te ha "echado" encima porque querías subir nada menos que 6 kg, si no hubieses puesto cantidades igual no se hubiese puesto tenso el post.
Esos suplementos te pueden ayudar a subir, pero la dieta es mas importante aun, y si no la haces extricta...

Un saludo

Tienes toda la razón, la cantidad de 6 kilos es un pasote, incluso 3 magro lo es, pero puse una cantidad brutal para que me diesen consejos de como tomar esos suplementos, la dieta la llevo mas o menos bien, pero quizás no soy un esclavo de la libreta, apuntando todo aquello q como y lo que no. Creo q este foro no es solo para gente que se toma el culturismo tan enserio como para de una simple pregunta se ponga "tenso" el foro. Simplemente pedí consejo sobre unos suplementos y despues de un monton de post no he recibido ni uno solo.

 

[_jose_]

Bueno, al lio:
Los suplementos no hacen milagros, las bases del culturismo residen en un buen entrenamiento, una buena dieta y un buen descanso, así encontrarás buenos resultados.

Postea tu dieta, a si se te puede ayudar mejor.
Los suplementos que has puesto seguramente sean los correctos para ayudarte a ganar masa muscular, pero que te asesoren mejor los que entienden, que yo estoy pegado.

Saludos

 

[kissing2]

En ningun momento hable con tono despectivo hacia ti ni era mi intencion si te has sentido ofendido. Por otra parte...deberias corregir un poco tu actitud. No niego que no quisieras ayudar al chaval sea pre-playa o no, ya has ayudado a mucha otra gente. Pero ultimamente se te va un poco el tacto por lo que he visto en otros post. Se que estaras cansado de contestar a tantas preguntas parecidas, pero siempre puedes elegir no contestar si crees que tu respuesta no aporta nada o si no te apetece. De todas formas tengo que recordarte que tu le dijistes a Samps lo mismo cuando él se desquició en un post por tener que contestar a una pregunta ya mil veces respondida y tu le echastes en cara que si podias ayudar a alguien dando una respuesta que no te costaba mucho en vez de contestar de mala manera...

Simplemente con esto pretendo ya no solo que no "faltes al respeto" ni a los novatos ni a mi, porque tu tambien lo fuistes un dia y lo que no te gusta a ti le puede gustar a otros o viceversa. Solo te pido algo mas de tacto en respuestas así o simplemente no contestes si no merece la pena...lee el post y pasa, no tiene nada de malo si crees que no merece la pena.

Insisto que todo esto te lo digo solo con ánimo de reflexión, no de acusacion ni nada parecido, ok?

Suerte!

No si tranquilo que es normal en el , ese tipo de actitud, ya estamos acostumbrados a sus comentarios tan buenos

 

[rauchu]

No si tranquilo que es normal en el , ese tipo de actitud, ya estamos acostumbrados a sus comentarios tan buenos

Exacto no es la primera ni sera la ultima vez que muestra este tipo de actitud despectiva hacia otros usuarios del foro....de la mas reciente que recuerdo es con Titotaxi.

 

[fran.N]

Bueno, al lio:
Los suplementos no hacen milagros, las bases del culturismo residen en un buen entrenamiento, una buena dieta y un buen descanso, así encontrarás buenos resultados.

Postea tu dieta, a si se te puede ayudar mejor.
Los suplementos que has puesto seguramente sean los correctos para ayudarte a ganar masa muscular, pero que te asesoren mejor los que entienden, que yo estoy pegado.

Saludos

DESAYUNOS: dos (2)

-TRES CLARAS DE HUEVO DURO Y PECHUGA DE PAVO
-ATUN CON TOMATES PICADOS
-PECHUGAS DE POLLO A LA PLANCHA
-JAMON COCIDO CON TACOTES DE QUESO FRESCO
-TORTILLA DE CLARAS CON CHAMPIÑONES

ALMUERZOS: dos (2)

-ALUBIAS COCIDAS CON CEBOLLAS, ATUN Y TOMATES
-POLLO ASADO Y ENSALADA
-PESCADO PARA HORNO CON MENESTRA COCIDA
-6 CLARAS Y UNA YEMA CON SOJA, CHAMPIÑONES Y GUISANTES
-MEDALLONES DE PESCADO CON CEBOLLA Y ENSALADA

CENAS:1 ó 2

-FILETES DE PEZ ESPADA Y ENSALADA
-6 CLARAS DE HUEVO CON ATUN Y TOMATE
-REVUELTO DE CLARAS CON SOJA
-FILETES DE POLLO CON ENSALADA
-SURTIDO DE FIAMBRES: PAVO, POLLO, JAMON COCIDO, ETC….

 

[_jose_]

Eso de 2 que es? que de todo lo que pones elijes 2 alimentos?

Sólo haces 3 comidas al día? asi es imposible que ganes ni 100 gr, si quieres aumentar de peso tienes que hacer por lo menos 5 comidas al día.

Te faltan alimentos esenciales para volumen como son la avena y los CH (pasta, arroz, patatas hervidas, etc)

Saludos

 

[fran.N]

Eso de 2 que es? que de todo lo que pones elijes 2 alimentos?

Sólo haces 3 comidas al día? asi es imposible que ganes ni 100 gr, si quieres aumentar de peso tienes que hacer por lo menos 5 comidas al día.

Te faltan alimentos esenciales para volumen como son la avena y los CH (pasta, arroz, patatas hervidas, etc)

Saludos

Son "dos" desayunos y "dos" almuerzos, total 5 ó 6 comidas, ya que no todos los dias, por el trabajo, puedo comer las seis veces, en cuanto a pastas, arroces, patatas... tambien las meto y siempre en el primer almuerzo del dia. Saludos...