Proteina

[Rekena]

Hola, como introducción me he comprado un bote de proteinas whey gold standard 5 Lb, yo estoy entrenando en el gimnasio de 1 hora y media a dos horas día, 5 dias a la semana.Eso si tengo hecha una rutina.Antes de empezar el entreno me tomo unos 100 ml de proteina y solo acabar el entreno un platano. Mas tarde una media hora despues del platano me tomo entre 300 y 350 ml de proteina.La proteina siempre la mezclo con agua. Mi pregunta es la siguiente: ¿ lo estoy haciendo bien o debo modificar algo y cuando se empieza a notar el efecto de los batidos de proteina? "aclaración- los batidos como he indicado antes me tomo 1 al día , un poco antes de entrenar para que no se coma el musculo y el resto medía hora despues de haberme tomado el platano".

Muchas gracias a todos los que me contestais porque me ayudais a mejorar ya que en esto de las proteinas no tengo mucha experiencia.

Un saludo, Rekena

 

[Asturpercelticu]

Hola, como introducción me he comprado un bote de proteinas whey gold standard 5 Lb, yo estoy entrenando en el gimnasio de 1 hora y media a dos horas día, 5 dias a la semana.Eso si tengo hecha una rutina.Antes de empezar el entreno me tomo unos 100 ml de proteina y solo acabar el entreno un platano. Mas tarde una media hora despues del platano me tomo entre 300 y 350 ml de proteina.La proteina siempre la mezclo con agua. Mi pregunta es la siguiente: ¿ lo estoy haciendo bien o debo modificar algo y cuando se empieza a notar el efecto de los batidos de proteina? "aclaración- los batidos como he indicado antes me tomo 1 al día , un poco antes de entrenar para que no se coma el musculo y el resto medía hora despues de haberme tomado el platano".

Muchas gracias a todos los que me contestais porque me ayudais a mejorar ya que en esto de las proteinas no tengo mucha experiencia.

Un saludo, Rekena

¿Para que no se coma el musculo? lo que hay que oir. Tomate toda la proteina en el post-entrenamiento.
¿Cuando vas a notar los efectos de la proteina? Nunca. La proteina no es mas que una ayuda que debe complementar una dieta correcta, son proteinas no esteroides. Si me preguntas que cuando notaras mejoria con una correcta alimentacion, mas la suplementacion y una rutina adecuada te dire que en unos pocos meses deberias empezar a notar cambios.