proteina y carbos post-entreno(duda)

[alex901]

Hola, quisiera que me ayudaran, tengo una duda, se dice que despues de entrenar tienes que tomar rápidamente carbos simples y complejos, y tambien dicen que despues de entrenar hay que tomar protes de rápida absorcion, pro si mi suplemento de protes despues de entrenar no tiene carbos, que hago??, debo añadir azúcar?,esto no hace lenta la digestion y hace que las protes no se digieran rápido? o si simplemente tomo las protes, no se usan como energia para reestablecer el glucógeno??, gracias._beber_

 

[Juancar]

Hola, quisiera que me ayudaran, tengo una duda, se dice que despues de entrenar tienes que tomar rápidamente carbos simples y complejos, y tambien dicen que despues de entrenar hay que tomar protes de rápida absorcion, pro si mi suplemento de protes despues de entrenar no tiene carbos, que hago??, debo añadir azúcar?,esto no hace lenta la digestion y hace que las protes no se digieran rápido? o si simplemente tomo las protes, no se usan como energia para reestablecer el glucógeno??, gracias._beber_

Hay mucho de esto por el foro. Debes meter algo de miel, dextrosa, maldodextrina, frutas, etc...junto con la proteina.

Saludos

 

[artuur]

como bien dice Juancar.. antes de entrenar tomate por ejemplo, tu dosis de arroz con pollo.

y despues de entrenar, un carbo simple y un rratito despus (15 min) las proteinas de asimilacion rapido.