Proteina para fuertecito

[Massmedi]

Hola que tal a todos?
Antes de nada un saludo (no pelota) para todos los que formáis esta web.

Mi duda:
Hace un tiempo considerable que estoy haciendo algo de pesas y al ver la escasa evolución decidí tocar el tema de la alimentación.
Hace justo un mes que estoy tomando esta proteína (whey 95 aptonia) unos 20g cada mañana.
El caso es que a parte de un aumento excesivo de gases no veo otros resultados._cagando_
Me han dicho muchas cosas, que lo debería de combinar con queratina, que lo tenia que tomar antes o después de entrenar....
El caso es que no me entero, no tengo ni idea de estos temas y me he decidido por escribiros.
Podéis echarme un cable con que y como puedo tomar que no sea muy "bestia"?
Anda, por favor, echadme un cable que estoy solo en este barco.

Gracias!!

 

[SFC_Press]

Una toma fija después de entrenar.

Un saludo.

 

[Massmedi]

Se puede explicar de alguna forma mas detallada?

Como os comenté, desconozco por completo el tema.

Gracias.

 

[SFC_Press]

Pues lo suyo sería después de entrenar tomar carbos para recuperar los niveles de glucogeno y una media hora después el batido de proteínas de asimilación rápida para construir el músculo.

Un saludo.

 

[_rnesto]

mira SFC_Press
yo me tomo mi batido de un banano + 1 cda de polvos multi-vitaminicos, LOL!
para no tomarmelo tan aburrido le hecho avena en hojuelas o en polvo, pinolillo, etc.
vos decis ke hay ke comer algun carbo antes de la malte, ke tipo de comida recomendas?