Holasi
New member
Hola, quisiera saber:
* Si la mejor manera de aprovechar las proteinas del suero de leche es: tomando 24g 30 minutos antes de entrenar y 24g nuevamente 30 minutos despues de entrenar o tomar una medida a la mañana y otra por la tarde
* Cuanto tiempo tiene que pasar antes y despues de ingerir estas proteinas para poder ingerir algun alimento rico en proteinas y que el cuerpo pueda digerir bien las mismas es decir no desperdiciarlas.
* ¿Se puede ingerir carbohidratos a los pocos minutos de haber ingerido proteinas de suero?
* ¿Cual es la cantidad de proteinas que necesita el cuerpo para mantenerse? es decir cuantos gramos de proteinas por kilo
Desde ya muchas gracias __wave__
Saludos
* Si la mejor manera de aprovechar las proteinas del suero de leche es: tomando 24g 30 minutos antes de entrenar y 24g nuevamente 30 minutos despues de entrenar o tomar una medida a la mañana y otra por la tarde
* Cuanto tiempo tiene que pasar antes y despues de ingerir estas proteinas para poder ingerir algun alimento rico en proteinas y que el cuerpo pueda digerir bien las mismas es decir no desperdiciarlas.
* ¿Se puede ingerir carbohidratos a los pocos minutos de haber ingerido proteinas de suero?
* ¿Cual es la cantidad de proteinas que necesita el cuerpo para mantenerse? es decir cuantos gramos de proteinas por kilo
Desde ya muchas gracias __wave__
Saludos