Proteina de Soya+Dextrosa+Maltodextrosa

[gumarelo888]

En busca de una mejor economía pero sin querer perder tanta calidad en la nutrición, que les parece esta mezcla? Un gainer bastante economico... Mi idea de tomas sería (entre otras comidas)

--> Media mañana: 30 gr Proteina soya y 40 gr maltodextrina
--> Post-entreno: 60 gr dextrosa, 20 gr maltodextrina y 10 gr creatina mono. Luego 20-30 min despues otros 30-40 gr de proteina de soya.

Tengo 21 años, 77kg y 185 com. Y un poquito de salvavidas pero no tanto como michelin =)

No es mucho? Que me recomiendan? Gracias!

Soya=Soja

 

[rugbier90]

la prote se soja es de peor calidad que el suero,el valor biologico es menos de la mitad,con malto y dextrosa como gainer lo unico que vas a ganar es grasa.haber comprate una prote sencilla elite dymatize por ejemplo y unos cuatos kg de avena,trituras la avena y haces harina,te metes a media mañana 100 gr de harina de avena +1 scoop de elite.en el post entreno metes la prote+5 g de creatina(si metes mas no lo absorveras)+(maltodextrosa 95%+dextrosa5%)0,8 gr por kg d epeso.