Proteina ¿cuántas tomas?,cantidad o calidad

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XISCOSIS

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Todos hemos leído o escuchado que debemos tomar de 2 a 3 gramos proteina por kilo de peso: en mi caso (82 kg), supone de 164 a 246 gramos de proteina al día. según los estudios, no se puede absorver más de 30 a 45 gr por toma. además las dosis de los batidos es de 24 gr (esto se soluciona con más cantidad), con lo que cuesta horrores poder repartir las tomas (si no te levantas por la noche_tragar_) resopetando el tiempo de digestión por toma.
¿cómo os la apañais vosotros?
 
Ace_of_Clubs dijo:
Unos 30gr de proteína por 6 comidas diarias te serán más que suficientes no?
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Eso es...aunque yo en alguna comida meto más proteína que en otras (sobretodo al medio día, que es post-entreno), el resultado es el que necesito.

Saludos!
 
Steven dijo:
Eso es...aunque yo en alguna comida meto más proteína que en otras (sobretodo al medio día, que es post-entreno), el resultado es el que necesito.

Saludos!
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Claro, yo igual y creo que la gran mayoría. Tiene que estar todo muy al detalle para que sean exactos en todas las comidas.

Saludos!
 
jou23 dijo:
creo que eso de que el cuerpo no absorve mas de 30gr por comida no es ¿sierto?....
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Aproximadamente 30gr, pero te aseguro que si te metes 100gr d proteína en 1comida no solo no absorberás ni la mitad sino que además estarás sobrecargando tu hígado y tus riñones.

Saludos!
 
Lo que comenta ACE es lo que hay, y meter mas de 30 a 40 grs de proteína en una sola toma, me parece algo exagerado (y absurdo sabiendo lo que exponemos y con tanta información que hay sobre ello en el foro).

Claro que hay gente que puede asimilar mas de 40, incluso de 50 grs de proteínas en una toma, pero esa gente están a base de química, sobre todo de testosterona, que a cada paso que dan queman cada nutriente por lo que han de estar comiendo a cada poco y en cantidades enormes.

Saludos!!
 
Total, que estamos de acuerdo que como máximo de 180 a 210 grs repartidos en 6 a 7 comidas (no sé como se lo organizarán la gente que pese mas de 120 kilos)
 
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