Proteina + Creatina o Gainer?

[djfredix]

Buenas! estoy leyendo 100000000000 de posts diciendo que los gainer no valen para nada, que solo acumulan grasa, entonces aparte de una buena alimentacion diaria que suplemente se debe tomar, leo mucho proteina y creatina, pero de que marca es confiable comprar esas proteinas y creatina! xD

un saludo

 

[arnold92]

las protes pillalas de on o dymatize

 

[Ace_of_Clubs]

Puedes hacerte tu mismo el gainer, te saldrá más barato y será de mejor calidad.

 

[djfredix]

gracias!! y la creatina¿

 

[arnold92]

cell tech