Me he leido ya bastante sobre estos tres suplementos pero no me queda claro cual de todos tomar, la proteina en suero se recomienda antes y después del entreno para la recuperación del musculo, la caseina para dormir y que el cuerpo no queme musculo durante la noche y la creatina después del entreno o durante todo el día para mejorar la fuerza.
Si estoy en lo correcto con lo anterior, mis dudas son las siguientes, la mas importante de todas, ¿Puedo tomar los 3 suplementos? ¿o me puede pasar algo si me tomo los 3? He leido que puedo tomar proteina y caseina sin problemas, la duda es si puedo tomar creatina junto con los otros 2.
Mi otra duda es que en mi dieta consumo 2.1gr de proteina por KG de peso (Esta es mi dieta) y quería saber si puedo tomar proteína en suero antes y después del entrenamiento pese a ya consumir lo necesario, ya que he leído que lo necesario es 2gr por KG, de poderse, ¿cuanto debo consumir?
Soy ectomorfo, entonces ya sabrán el porque me interesa tanto esto de los suplementos.
Si estoy en lo correcto con lo anterior, mis dudas son las siguientes, la mas importante de todas, ¿Puedo tomar los 3 suplementos? ¿o me puede pasar algo si me tomo los 3? He leido que puedo tomar proteina y caseina sin problemas, la duda es si puedo tomar creatina junto con los otros 2.
Mi otra duda es que en mi dieta consumo 2.1gr de proteina por KG de peso (Esta es mi dieta) y quería saber si puedo tomar proteína en suero antes y después del entrenamiento pese a ya consumir lo necesario, ya que he leído que lo necesario es 2gr por KG, de poderse, ¿cuanto debo consumir?
Soy ectomorfo, entonces ya sabrán el porque me interesa tanto esto de los suplementos.