DavidMuscle
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Hola, soy nuevo y quieras hacer una cuantas preguntas
1.- ¿Puedo tomar proteina? Mido 1.77 Peso: 59 Kg
2.- ¿Busque algunos licuados naturales, pero no se en que momento tomarlos, despues del entrenamiento, antes del entrenamiento o en el desayuno?
• Batido de 1 vaso de yogur líquido de sabor con 4 clara de huevo cocida, media naranja sin pepitas.
• Batido de gelatina de fresas con fresas,2 yogurt y 1 vaso de leche desnatada
• Batido de 3 vaso de leche desnatada con 10 cacahuetes sin tostar
• Batido de 6 claras cocidas, copos de avena. y aceite
• Batido de 1 vaso de leche semidesnatada con quinoa cocida
• y 3 claras
• Batido con 2 vasos de agua puestos a hervir con una lata de atún natural
• Batido de 2 vaso de leche desnatada con 10 almendras sin tostar y kiwi
• Batido de 3 vaso de yogur líquido con 1 kiwi y 5 anacardos
3.- ¿Cómo puedo ejercitar mi espalda? y con que frecuencia lo puedo hacer
GRACIAS
1.- ¿Puedo tomar proteina? Mido 1.77 Peso: 59 Kg
2.- ¿Busque algunos licuados naturales, pero no se en que momento tomarlos, despues del entrenamiento, antes del entrenamiento o en el desayuno?
• Batido de 1 vaso de yogur líquido de sabor con 4 clara de huevo cocida, media naranja sin pepitas.
• Batido de gelatina de fresas con fresas,2 yogurt y 1 vaso de leche desnatada
• Batido de 3 vaso de leche desnatada con 10 cacahuetes sin tostar
• Batido de 6 claras cocidas, copos de avena. y aceite
• Batido de 1 vaso de leche semidesnatada con quinoa cocida
• y 3 claras
• Batido con 2 vasos de agua puestos a hervir con una lata de atún natural
• Batido de 2 vaso de leche desnatada con 10 almendras sin tostar y kiwi
• Batido de 3 vaso de yogur líquido con 1 kiwi y 5 anacardos
3.- ¿Cómo puedo ejercitar mi espalda? y con que frecuencia lo puedo hacer
GRACIAS