Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
el P90X no era un roid o estoy mal informado?
Programa P90X de Tony Horton
- Iniciador del tema quicky_202
- Start date
cinephile3688
New member
Aquì hay una explicación de como ganar masa muscular con el programa p90x, es pesado, recuerda que gran porcetaje de tus logros son dados por la nutrición.
Saludos
extremely-fit.com/fitness-tips/2010/03/gain-muscle-mass-p90x
Saludos
extremely-fit.com/fitness-tips/2010/03/gain-muscle-mass-p90x
Mossa
necia
jajajja si funciona, yo tbn probe el insanity y mata pero esta wenisimo yo la verdad si lo recomiendo para elq quiera entrenar en casa
seven live
New member
Specster si a mi me encanta porque el gym se me torna aburido mientras en p90x cuando empiezas no quieres parar....ahora quiero combinar p90x con p90 plus que esta en la pagina de ellos como hacerlo para luego hacer el p90x mc2 y el insanity mas intencivo con relacion a la grasa ya que te da muchos brincos pero si lo puedes combinar mejor te va...
Saludos....
y tampoco llevo dieta pero como sano y ya mis abs estan de lujo y mi espalda ni se diga...
Saludos....
y tampoco llevo dieta pero como sano y ya mis abs estan de lujo y mi espalda ni se diga...
seven live
New member
en taringa hay muchos post de el p90x buscalos hay.....
herakleion
New member
Yo hice el P90X y Actualmente me encuentro haciendo el Insanity
Tengo 22 años mido 194 y arranque (el 1ro de Febrero de este mismo año) pesando 87kg, con un IMC de 23.12 Kg/m2 y aproximadamente 25% de Grasa corporal.
Al momento peso 77kg, con un IMC de 20.46 Kg/m2 y aproximadamente 15% de Grasa corporal.
Las fotos que están arriba corresponden a los días 1, 30, 60, 90, 105, 120
Estos últimos dos en verde corresponden al insanity, un programa íntegramente de cardio.
Si buscan por la web van a encontrar gente que llego a resultados infinitas veces mejores que los míos (no hablo de publicidades o fotos realizadas en estudios) pero yo nunca fui deportista, asi que mi cuerpo se tuvo que adaptar a lo loco, sufrí como perro con las articulaciones, y hubo días que mi cansancio y mi frustración eran demasiado grandes como para pasar de 3 días al MES de actividad física, a 6 días a la semana por 1 hora y media.
Es un programa durisimo, es largo, pero yo no me arrepiento de nada.
Hoy por hoy, que me encuentro en el segundo mes del insanity, y doy el 110% de mi cada dia.
No segui la dieta al pie de la letra pero este es un ejemplo de un dia tipico mio.
De:
87kg->77kg
25%GC->15%GC
23.12 Kg/m2 IMC-> 20.46 Kg/m2 IMC
4 Flecciones de brazos -> 50
0 Dominadas -> 8
Distancia maxima corrida antes de parar 1km (no exagero) -> 5km (en 29min
)
En 120 dias... Ustedes diran si valio la pena o no.
PD: Solo tome proteínas
otra cosa mas, no estoy intentando vender nada, se lo pueden bajar de cualquier lado (pirateando), pero de cualquier manera si tienen alguna duda, asi como en este foro me ayudaron con infinidad de cosas, los voy a ayudar
Al momento peso 77kg, con un IMC de 20.46 Kg/m2 y aproximadamente 15% de Grasa corporal.
Las fotos que están arriba corresponden a los días 1, 30, 60, 90, 105, 120
Estos últimos dos en verde corresponden al insanity, un programa íntegramente de cardio.
Si buscan por la web van a encontrar gente que llego a resultados infinitas veces mejores que los míos (no hablo de publicidades o fotos realizadas en estudios) pero yo nunca fui deportista, asi que mi cuerpo se tuvo que adaptar a lo loco, sufrí como perro con las articulaciones, y hubo días que mi cansancio y mi frustración eran demasiado grandes como para pasar de 3 días al MES de actividad física, a 6 días a la semana por 1 hora y media.
Es un programa durisimo, es largo, pero yo no me arrepiento de nada.
Hoy por hoy, que me encuentro en el segundo mes del insanity, y doy el 110% de mi cada dia.
No segui la dieta al pie de la letra pero este es un ejemplo de un dia tipico mio.
De:
87kg->77kg
25%GC->15%GC
23.12 Kg/m2 IMC-> 20.46 Kg/m2 IMC
4 Flecciones de brazos -> 50
0 Dominadas -> 8
Distancia maxima corrida antes de parar 1km (no exagero) -> 5km (en 29min
)En 120 dias... Ustedes diran si valio la pena o no.
PD: Solo tome proteínas
otra cosa mas, no estoy intentando vender nada, se lo pueden bajar de cualquier lado (pirateando), pero de cualquier manera si tienen alguna duda, asi como en este foro me ayudaron con infinidad de cosas, los voy a ayudar
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Mossa
necia
Yo hice el P90X y Actualmente me encuentro haciendo el Insanity
Tengo 22 años mido 194 y arranque (el 1ro de Febrero de este mismo año) pesando 87kg, con un IMC de 23.12 Kg/m2 y aproximadamente 25% de Grasa corporal.
Al momento peso 77kg, con un IMC de 20.46 Kg/m2 y aproximadamente 15% de Grasa corporal.
Las fotos que están arriba corresponden a los días 1, 30, 60, 90, 105, 120
Estos últimos dos en verde corresponden al insanity, un programa íntegramente de cardio.
Si buscan por la web van a encontrar gente que llego a resultados infinitas veces mejores que los míos (no hablo de publicidades o fotos realizadas en estudios) pero yo nunca fui deportista, asi que mi cuerpo se tuvo que adaptar a lo loco, sufrí como perro con las articulaciones, y hubo días que mi cansancio y mi frustración eran demasiado grandes como para pasar de 3 días al MES de actividad física, a 6 días a la semana por 1 hora y media.
Es un programa durisimo, es largo, pero yo no me arrepiento de nada.
Hoy por hoy, que me encuentro en el segundo mes del insanity, y doy el 110% de mi cada dia.
No segui la dieta al pie de la letra pero este es un ejemplo de un dia tipico mio.
De:
87kg->77kg
25%GC->15%GC
23.12 Kg/m2 IMC-> 20.46 Kg/m2 IMC
4 Flecciones de brazos -> 50
0 Dominadas -> 8
Distancia maxima corrida antes de parar 1km (no exagero) -> 5km (en 29min
En 120 dias... Ustedes diran si valio la pena o no.
PD: Solo tome proteínas
otra cosa mas, no estoy intentando vender nada, se lo pueden bajar de cualquier lado (pirateando), pero de cualquier manera si tienen alguna duda, asi como en este foro me ayudaron con infinidad de cosas, los voy a ayudar
JOOOOODERRRRR FELICIDADES
Conio yo no me he tomado fotos, pero las voy hacer
me las tomare en BIKINI a ver q tal ya voy por la semana 7 sin hacerlon todos los dias, pero q si me noto algosaludos y enhorabuena
q el p90x si funciona
herakleion
New member
JOOOOODERRRRR FELICIDADES
Conio yo no me he tomado fotos, pero las voy hacer
saludos y enhorabuena
q el p90x si funciona
Para mi fue ideal sacarme fotos y medirme, tengo fotos de todos los angulos posibles y fue lo único que me mantuvo motivado. Vas llegando a fin de mes y ni ganas de hacer los ejercicios, llega el ultimo dia, te sacas las fotos y cuando te comparas arrancas con todas las pilas
herakleion
New member
Hoy arranque mi fase 2 del insanity. Esa es la ultima foto que tengo.
Ese el progreso que obtuve en 5 semanas (4 semanas del programa y 1 de recuperación... 6 días a la semana 1 día libre)
Las fotos corresponden a los días 1, 15, 36
No perdí peso sino mas bien gane 1kg lo cual me deja mas tranquilo!
PD: si bien es parecida a la ultima foto que subi, esta ultima es la foto "oficial", es 7 dias despues de la ultima (semana de descanso), pense que iba a aparecer un poco peor pero me mantuve!
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lcparrado
New member
Hola se que este hilo es muy viejo pero queria compartir esta foto de mi dia 51 con P90X y poder aportar un poco a los que tienen dudas
Mi biblia es el plan de nutrición. (lo sigo al pie de la letra).
Tomo una proteína Argentina que se llama Star Nutrition (solo la tomo los días que se indica en la guia).
Bebida de recuperación: Hydro Plus de Star Nutrition (Argentina).
Creatina: de Universal.
Hasta ahora nunca deje de hacer un ejercicio.
Hago al rededor de 20 Pull-us y 30 push-ups por ejercicio. (la otra semana chaleco con 15kilos de peso).
Uso mancuernas y no bandas.
Bueno espero sus comentarios. sigamos adelante y saludos a todos.
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