A ver, que no quiero convencerte de nada... solo he puesto un sistema que a mi (A MI!!) me ha ido de coña... y este sistema es el de Platon de Fisiomorfosis...
Que Sergio Espinar tiene otros metodos... vale, de acuerdo...
En mi caso me va bien el ciclado de carbohidratos, por las razones que sean si juego con los carbohidratos controlo perfectamente la perdida de grasa, ya que los utilizo como energia, como gasolina... por lo demas llevo una vida bastante sedentaria, sobretodo en el trabajo por lo tanto no me voy a llenar de energia que no necesito...
En los dias de entreno es donde necesito mucha energia, pues entonces carbohidratos para aguantar los entrenos... en los dias de no entreno hidratos fuera, sabiendo que nunca seran reducidos al 100% por lo que ya he comentado... seguramente se quedaran al 30% pero que con lo que gasto al dia, pues hasta me sobra...
Asi estas en superavit en dias de entreno y en mantenimiento en dias de no entreno... lo prefiero asi en lugar de estar en volumen permanentemente... tampoco soy culturista, pero me beneficio de los conocimientos del culturismo para desarrollarme bien en lo que me interesa, que es en la gimnasia deportiva...
Prefiero un desarrollo lento pero efectivo (en terminos de ganancia de grasa) que estar permanentemente en volumen/definicion/volumen/definicion etc...
Hice una definicion estricta para acabar de bajar la barriga que me hizo empezar con todo esto... en cuatro meses perdi 9 kilos de grasa...
Y sigo con el ciclado de CH y me va de coña (subiendo paulatinamente)... lo que es importante que no decaiga es la ingesta de proteinas (2 g. por kilo) y grasa (1 gr. por kilo), por lo demas regulo las calorias con los carbos...
Esa es mi experiencia y lo que me ha ido bien... para todo lo demas, Mastercard...