Problemas con los brazos

[el_manga]

Gracias!!!!


Aguien mas??

 

[jfmuscle]

curl barra z 12 10 8
curl mancuernas martillo sentado en banco inclinado 8 8 8
concentrado 10 10 10




triceps press frances barra z 12 10 8
triceps polea cuerda 8 8 8
fondos 3 al limite

 

[SUPERALEX1]

Te doy mi opinión,más que los ejercicios que elijas es la forma en que los hagas y el aislamineto que reciba tanto el tríceps como el bíceps,pues son 2 músculos muy pequeños y es más fácil que el esfuerzo del ejercicio se lo lleven otros grupos musculares.
Yo entreno con mancuernas y poleas porque con barra no puedo aislar tanto y obtener esa conexión mente-músculo que hace que tenga un buen entreno,congestione bien,rompa más fibras y que luego me crezcan más los brazos.Yo soy conocido por mis brazos,pero no siempre los tuve así.Los tengo así a base de entreno inteligente,aislamiento,estilo estricto,conexión mente-músculo e intensidad!