Buenos días y buenas noches a todos.
Les escrivo esto porque tengo un problema con las piernas, ya que yo hace casi 2 años jugaba futbol y basketball y tuve que dejar de practicarlos oficialmente por "inestabilidad" (tendones un tanto "sueltos" ) en los tobillos. La "inestabilidad" es un problema crónico que se produce por varias tendinitis mal tratadas, y se puede "parchar" para volver a hacer deporte fortaleciendo los músculos cerca de los tobillos. Sin embargo al tener ese problema yo, estúpidamente, no trate de recuperarme lo suficiente y simplemente dejé el deporte, por lo que ahora mis piernas han perdido mucha musculatura.
Ahora para tener un cuerpo equilibrado quiero volver a hacer ejercicios para las piernas, traté hace unas semanas bicicleta, pero me empezaron a doler las rodillas, creo que será por que empece muy rápido.
Entonces ahora no se qué ejercicios puedo hacer para empezar de a poco sin perjudicarme los tobillos ni las rodillas ni nada, porfavor ayudenme y diganme algunos.
Además me gustaría que me dijiera, el que sepa, que ejercicios puedo hacer para fortalecer los tobillos que sean efectivos.
Gracias de antemano_chino_ y exito
Les escrivo esto porque tengo un problema con las piernas, ya que yo hace casi 2 años jugaba futbol y basketball y tuve que dejar de practicarlos oficialmente por "inestabilidad" (tendones un tanto "sueltos" ) en los tobillos. La "inestabilidad" es un problema crónico que se produce por varias tendinitis mal tratadas, y se puede "parchar" para volver a hacer deporte fortaleciendo los músculos cerca de los tobillos. Sin embargo al tener ese problema yo, estúpidamente, no trate de recuperarme lo suficiente y simplemente dejé el deporte, por lo que ahora mis piernas han perdido mucha musculatura.
Ahora para tener un cuerpo equilibrado quiero volver a hacer ejercicios para las piernas, traté hace unas semanas bicicleta, pero me empezaron a doler las rodillas, creo que será por que empece muy rápido.
Entonces ahora no se qué ejercicios puedo hacer para empezar de a poco sin perjudicarme los tobillos ni las rodillas ni nada, porfavor ayudenme y diganme algunos.
Además me gustaría que me dijiera, el que sepa, que ejercicios puedo hacer para fortalecer los tobillos que sean efectivos.
Gracias de antemano_chino_ y exito