Buenas gente, es la primera vez que escribo en el foro y quería preguntaros un rpoblema que me tiene preocupado. Me compré el No X-plode que mi entrenador me puso en la dieta, el suplemento lo llevo tomando 3 días y me ha costado 60 euros. No he notado nada. Ya se que es pronto pero me lo habían anunciado como el mejor y me había hecho ilusiones. Os dejo la dieta por si hay algún fallo que se deba corregir.
07.20 desayuno
en un tazón mezclar:
175 ml. de leche desnatada la misma cantidad de leche de soja
35 gr. de proteína de suero (CFM WHEY de AMINSTAR)
30 gr. de salvado de avena o harina de avena
15 gr. de nueces
1 dayamineral (de venta en farmacias) + 1 cápsula de cardo mariano (de venta en herbolario)
10.30 almuerzo (igual que hasta ahora)
100 gr. de pan integral, relleno de:
escoger una opción:
100 gr. de atún al natural
75 gr. de fiambre de pavo o de pollo
1 tortilla a la francesa de 4 claras y una yema
13.00 tentempié
1 manzana verde ácida
14.45 medio día
opciones de primer plato:
-75 gr. de arroz o pasta integral + 75 gr. de verdura cocida
-200 gr. de patata cocida o asada o al horno + 75 gr. de verdura cocida
opciones de segundo plato:
-175 gr. de pollo o pavo (siempre que puedas pechuga) a la plancha o la misma cantidad de muslo hervido (limpio de piel y hueso)
-150 gr. de carne roja muy limpia de grasa (esta opción una par de veces x semana como máximo)
-200 gr. de pescado blanco o azul a la plancha
15 gr. de nueces
infusión la cantidad que desees
1 dayamineral + 1 hidroxil (complejo de vitaminas del grupo B) + 1 cardo mariano
45 minutos antes del entreno
1 toma de óxido nítrico de BSN
30 minutos antes del entreno
150 gr. de piña natural (no lata)
18.00 ENTRENAMIENTO EN EL GYM
Inmediatamente después del entreno , en la ducha:
30 gr. de CFM WHEY con agua
1 plátano
21.30 cena
opciones de primer plato:
-ensalada variada , compuesto solo de vegetales
-125 gr. de verdura cocida
opciones de segundo plato:
-150 gr. de pollo o pavo (siempre que puedas pechuga) a la plancha
-175 gr. de pescado blanco o azul a la plancha o salmón (máximo 3 veces x semana)
Espero vuestras repuestas, un saludo a todos __pesas__ __pesas__
07.20 desayuno
en un tazón mezclar:
175 ml. de leche desnatada la misma cantidad de leche de soja
35 gr. de proteína de suero (CFM WHEY de AMINSTAR)
30 gr. de salvado de avena o harina de avena
15 gr. de nueces
1 dayamineral (de venta en farmacias) + 1 cápsula de cardo mariano (de venta en herbolario)
10.30 almuerzo (igual que hasta ahora)
100 gr. de pan integral, relleno de:
escoger una opción:
100 gr. de atún al natural
75 gr. de fiambre de pavo o de pollo
1 tortilla a la francesa de 4 claras y una yema
13.00 tentempié
1 manzana verde ácida
14.45 medio día
opciones de primer plato:
-75 gr. de arroz o pasta integral + 75 gr. de verdura cocida
-200 gr. de patata cocida o asada o al horno + 75 gr. de verdura cocida
opciones de segundo plato:
-175 gr. de pollo o pavo (siempre que puedas pechuga) a la plancha o la misma cantidad de muslo hervido (limpio de piel y hueso)
-150 gr. de carne roja muy limpia de grasa (esta opción una par de veces x semana como máximo)
-200 gr. de pescado blanco o azul a la plancha
15 gr. de nueces
infusión la cantidad que desees
1 dayamineral + 1 hidroxil (complejo de vitaminas del grupo B) + 1 cardo mariano
45 minutos antes del entreno
1 toma de óxido nítrico de BSN
30 minutos antes del entreno
150 gr. de piña natural (no lata)
18.00 ENTRENAMIENTO EN EL GYM
Inmediatamente después del entreno , en la ducha:
30 gr. de CFM WHEY con agua
1 plátano
21.30 cena
opciones de primer plato:
-ensalada variada , compuesto solo de vegetales
-125 gr. de verdura cocida
opciones de segundo plato:
-150 gr. de pollo o pavo (siempre que puedas pechuga) a la plancha
-175 gr. de pescado blanco o azul a la plancha o salmón (máximo 3 veces x semana)
Espero vuestras repuestas, un saludo a todos __pesas__ __pesas__
