Problema lumbar con biceps

[danipcs]

Hola, me gustaria que me dijesen la tecnica correcta para hacer ejercicios de biceps con mancuerna.
Doblo las rodillas como recominedan y no ahy manera....estoy un poco desesperado.
Cuando las suelto es cuando me duele.
Tambien las refuerzo con ejercicios de lumbares y tampoco.....no ahy manera.....
Me seria de gran utilidad la ayuda de vosotros.
Mucha gracias,

 

[Boikot]

No te entiendo

 

[danipcs]

cuando hago ejercicios de biceps con mancuernas no se por que me duelen las lumbares..
ahora lo entiendes?
lo siento

 

[luiso94]

no deberian porque dolerte, prueba a hacer otro ejercicio diferente, mantener la espalda recta, etc...

 

[Seba]

Hacelos en banco inclinado o con cinturón

 

[Javirex]

Ir a un fisio tampoco está demás, puede que tengas algún microtrauma en la zona y que te lo arreglen con un par de sesiones.

 

[TTMMM93]

cuanto estas levantando? si estas levantando un peso grande y te cuesta levantarlo o simplemente tienes el biceps fatigado y al subir haces mucho esfuerzo, acabas tirando de la espalda y te acabas jodiendo las lumbares, aparte de ir a un fisio por si tienes problemas como decian anteriormente, intenta apoyarte en la pared para hacer los curls en barra o en mancuerna etc, siempre la espalda recta, no tires de ella, pq los musculos se van a resentir.

 

[danipcs]

muchas gracias a todos, estoy empezando, solo levanto 9 kg en cada mancuerna

 

[Seba]

muchas gracias a todos, estoy empezando, solo levanto 9 kg en cada mancuerna

andá al fisio entonces

 

[HuYzZ]

Ve a un fisioterapeuta, pero sobre todo, fortalece tus lumbares, haz hiperextensiones, superman, buenos dias, etc... Si los tienes bien desarrollados aguantaran el peso mejor