Saulceps
Member
Bueno eso,cuando hago pierna la verdad ya no rindo en algunos ejercicios como las extensiones y ls zancadas,por ejemplo en extensiones frio le pongo 13 tabletas y cuando ya vengo jodido de sentadilla,prensa y zancadas solo le pongo 10 tabletas,tenia pensado quitar las zancadas y meter solo etensiones,no se que opinen ustedes.
Si le sirve esta es la rutina,con sus pesos para que vean la intensidad
Sentadilla
1x12-80k
1x12-85k
1x8-95k
1x7-100k
Las hago semiprofundas por que no es tanto como para que sean culo-suelo
Prensa
1x15-160k
1x12-200k
2x8-230k
Zancadas Caminando con M.-Aqui ya me siento sumamente jodido
2x10-20k por lado
2x8-24k por lado
Y al final las extensiones
Finalmente que dicen quito las zancadas o no ? o quito las extensiones?
Si le sirve esta es la rutina,con sus pesos para que vean la intensidad
Sentadilla
1x12-80k
1x12-85k
1x8-95k
1x7-100k
Las hago semiprofundas por que no es tanto como para que sean culo-suelo
Prensa
1x15-160k
1x12-200k
2x8-230k
Zancadas Caminando con M.-Aqui ya me siento sumamente jodido
2x10-20k por lado
2x8-24k por lado
Y al final las extensiones
Finalmente que dicen quito las zancadas o no ? o quito las extensiones?