Problema con sentadilla

[kengster]

Muy buenas, tengo un problema con la sentadilla, el caso es que no soy capaz de hacerla profunda (Nose si sera por poca flexibilidad del tendon de aquiles o hay otras causas tambien, agradeceria que si alguien sabe algo sobre eso me ayude, o estoramientos especificos para el tendon de aquiles, porque ya trabajo flexibilidad y el tendon no hay manera de hablandarlo) y lo que he hecho ha sido ponerme calzos como hacen muchos. Me he puesto una madera debajo, pero aun asi no consigo bajar hasta abajo. La cosa es; que hago? cojo un calzo mas alto para poder realizarla profunda o la hago parcial? pregunto por si puede traer malas consecuencias o algo el tener el talon bastante levantado, porque si no pasa nada y es igual utilizar buenos calzos, cojo unos mas grande y arreglado. Pero antes de eso prefiero saber vuestra opinion

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[kengster]

Creo que el no poder hacer la sentadilla profunda se debe tambien a tener poca dorsiflexion, es decir, poca flexion en el tobillo. He estado haciendo pruebas y en mi caso tengo muy poca flexibilidad ahi, a penas soy capaz de acercar la punta del pie a la espinilla, levanto muy poco el pie, y cuando realizas la sentadilla es necesaria esa flexibilidad puesto que la espinilla y la puntera del pie tienden a acercarse. Me gustaria poder mejorar la flexibilidad en esa zona, pero por mas que busco no encuentro ejercicios especifico. Alguno me podria echar una mano?

 

[Mickcrahan]

Pss mira amigo, la tecnicaa de sentadilla mientrass lo hagas lo mas correctamente posible no deberiaa haber mucho problema de que pudierass bajar astaa k tus muslos queden paralelos al piso, muchos hacen una mala tecnica de sentadilla, no sacan la parte de la espalda baja y trasero haciaa atras la rodilla nunk debe pasar mas halla de la punta de los pies no debe salir de esa linea!