Dano Rivers
New member
Que tal gente como andan.
Tengo un problema y es que no tengo tiempo para merendar. Les dire como esta la cosa y a ver que pueden recomendarme
Desayuno antes de ir al trabajo (8 am )
a las 11 - 11:30 am me como una manzana o 2 naranjas ya que a esa hora estoy en el trabajo y no puedo tener un banquete sobre el escritorio de la oficina hahaha añado tmb a veces una taza de café sin azucar
(aqui va 1 duda) desde esa hora me brinco hasta las 3pm para dar la comida "principal"(por motivos de tiempo tmb) pero me da mucha hambre entre esas 5 horas aprox, no se si aguantarme o comer algo, a veces a la 1pm me como 30 gr de cacahuates o una bebida de all bran de 250 ml (fibra y como 9 gr de protes segun el bote) o seria mejor aguantarme el hambre hasta que de mi comida?
2da duda... mi entreno es aprox a las 5.30 -6 pm (no tengo otra opcion) .. por lo que ya no como nada si acaso un platano media hora antes de entrenar porque como veran, se me junta la comida-merienda-entreno y tengo que suprimir la merienda. termino el gym a las 7.30 -8pm (algo de miel) y media hora despues mi cena (pescado,pollo,atun /+ verduras)
no se como compensar esa merienda o que tan mal este haciendo. Que opinan?
Si necesitan datos más especificos sobre mi dieta para darme una opinion los pondré.
Soy principiante, llevo 2 meses en el gym, he bajado apenas 4.5kg (seguramente de grasa porque brazos, pecho, hombros, espalda y piernas son más grandes y durs)
Mido : 1.80 mts peso: 92 kg . mi objetivo bajar de peso obviamente y perder lo menos posible de musculos.
Otra cosa no tomo ningun suplemento por verdes razones $$$ xD
Tengo un problema y es que no tengo tiempo para merendar. Les dire como esta la cosa y a ver que pueden recomendarme
Desayuno antes de ir al trabajo (8 am )
a las 11 - 11:30 am me como una manzana o 2 naranjas ya que a esa hora estoy en el trabajo y no puedo tener un banquete sobre el escritorio de la oficina hahaha añado tmb a veces una taza de café sin azucar
(aqui va 1 duda) desde esa hora me brinco hasta las 3pm para dar la comida "principal"(por motivos de tiempo tmb) pero me da mucha hambre entre esas 5 horas aprox, no se si aguantarme o comer algo, a veces a la 1pm me como 30 gr de cacahuates o una bebida de all bran de 250 ml (fibra y como 9 gr de protes segun el bote) o seria mejor aguantarme el hambre hasta que de mi comida?
2da duda... mi entreno es aprox a las 5.30 -6 pm (no tengo otra opcion) .. por lo que ya no como nada si acaso un platano media hora antes de entrenar porque como veran, se me junta la comida-merienda-entreno y tengo que suprimir la merienda. termino el gym a las 7.30 -8pm (algo de miel) y media hora despues mi cena (pescado,pollo,atun /+ verduras)
no se como compensar esa merienda o que tan mal este haciendo. Que opinan?
Si necesitan datos más especificos sobre mi dieta para darme una opinion los pondré.
Soy principiante, llevo 2 meses en el gym, he bajado apenas 4.5kg (seguramente de grasa porque brazos, pecho, hombros, espalda y piernas son más grandes y durs)
Mido : 1.80 mts peso: 92 kg . mi objetivo bajar de peso obviamente y perder lo menos posible de musculos.
Otra cosa no tomo ningun suplemento por verdes razones $$$ xD
