hola, por diversas razones se me dificulta mucho consumir proteína por la mañana y por la tarde. Recién a partir de las 7 puedo realizar una comida con mucha proteína, a las 9 otra comida y a las 12-1 otra comida. Si en estas 3 comidas consumo 160 gramos de proteína (2.3 gramos por kilo) ¿Podré conseguir buen volumen? ¿Esta bien lo que hago o estoy tirando dinero? Hasta las 7, ¿me recomiendan que ayune, consuma carbohidratos o grasas?