jose0615
Mimbro de mimbre
Hola,hoy me ha llegado un bote de creatina kre-alkalyn de efx.Tenia pensado tomar una capsula(750mg)antes y otra después de entrenar,el problema es que se me junta un poco la comida con el entreno,ya que pasa no mas de 1 hora,y dicen que la tengo que tomar una hora antes de entrenar,que no es como la monohidrato que se podia tomar los 15 min antes.¿Que puedo hacer?si la tomo con la comida dejando pasar 1 hora u hora y media¿no perderé sus efectos?Y otra duda que tengo es saber si me tomo 1 antes y otra después,las 2 antes o como lo haríais vosotros.Un saludo