Principiante soy mujer ayudaaa!!

[Andrea Mendez]

Hola soy mujer mido 1.64 y peso 50 kilos. quiero aumentar masa pero sin aumentar barriga ya que estoy empezando a sacar los abdominales y solo kiero aumentar piernas.. para sacar abdominales hago todos los dias 4 series d 20 repeticiones esta bien?? y gluteo hago 2 veces x semana 4 serie de 10 repeticiones con peso 55 lbs.. que opinan

 

[garou_den]

en el foro hay hilos sobre abdominales.de entrada te diria que en vez de 20 repeticiones hicieras 10 mientras te pones algun peso encima.

lo del gluteo si va bien o no deberias de saberlo tu reina.me refiero que si no ves resultados en un tiempo es que te es insuficiente .


ademas debes de mirarte la diera y ver si tienes suficientes proteinas en el ella.

 

[zangano]

No te rayes con las abdominales, si vas haciendo cada dia veras como tu cuerpo te ira pidiendo ke cada dia hagas mas, empieza poco a poco y ves aumentando a medida de tus posibilidades.

Saludos.

 

[YoArnold83]

Y la parte superior del cuerpo la dejas de lado?