Oskrito01
New member
Buenas a todos,hace rato que queria registrarme en el foro y por fin lo he hecho,he estado viendo bastante esta pag y es a la que mas confianza le he cogido,por eso quisiera plantear mis dudas aqui
lo que pasa es que entre al Gym hace 1 mes,antes de eso ya hacia lagartijas,abdominales y algunos ejercicios caseros,asi que entre mas o menos bien acondicionado al Gym,pero tengo un problema,lo que pasa es que el Gym donde voy no hay instructor y aunque yo se bastante sobre el tema,hay algunas dudas que no me dejan dormir tranquilo,sin mas molestia hay les van
1.esta bien mi rutina?
-Lunesecho y Triceps Abs
-Martes:Espalda y Biceps
-Miercolesiernas y Hombros Abs
-Juevesecho y Triceps
-Viernes:Espalda y Biceps Abs
2.entreno el pectoral-triceps y la espalda-biceps 2 veces por semana pero dejo el correspondiente tiempo de recuperacion para que crezcan,esta mal eso,con una sola ves a la semana basta?
3.he oido que los entrenamientos no deben durar mas de 1 hora para que los niveles de testosterona no disminuyan,pero al entrenar 2 musculos por dia la hora me alcanza estrictamente,y como ven,luego entreno abdominales,los Abs entran en la categoria de entrenamiento o se podria decir que son aparte? osea que despues de terminar mi rutina diaria de 1 hora,puedo hacer los Abs sin preocupacion?
4.Cuantos ejercicios deberia hacer de Triceps y Biceps teniendo en cuenta que los entreno con el pectoral y la espalda respectivamente,2 o 3?
5.Quiro ensachar y y engrosar la espalda,me podrian dar una rutina,ya que es el unico musculo del cual no tengo claro para que parte es cada ejercicio,por ejemplo,esta rutina estaria bien?
-Polea al pecho
-Polea al pecho con agarre estrecho
-Serrucho
-Remo horizontal en polea
si la respuesta es no,alguien podria darme una buena rutina? bueno,mas o menos esas son las dudas que tengo,las puse todas para no crear tantos temas
por ultimo quiero decir que mi objetivo es coger volumen,ponerme mas grande
lo que pasa es que entre al Gym hace 1 mes,antes de eso ya hacia lagartijas,abdominales y algunos ejercicios caseros,asi que entre mas o menos bien acondicionado al Gym,pero tengo un problema,lo que pasa es que el Gym donde voy no hay instructor y aunque yo se bastante sobre el tema,hay algunas dudas que no me dejan dormir tranquilo,sin mas molestia hay les van
1.esta bien mi rutina?
-Lunesecho y Triceps Abs
-Martes:Espalda y Biceps
-Miercolesiernas y Hombros Abs
-Juevesecho y Triceps
-Viernes:Espalda y Biceps Abs
2.entreno el pectoral-triceps y la espalda-biceps 2 veces por semana pero dejo el correspondiente tiempo de recuperacion para que crezcan,esta mal eso,con una sola ves a la semana basta?
3.he oido que los entrenamientos no deben durar mas de 1 hora para que los niveles de testosterona no disminuyan,pero al entrenar 2 musculos por dia la hora me alcanza estrictamente,y como ven,luego entreno abdominales,los Abs entran en la categoria de entrenamiento o se podria decir que son aparte? osea que despues de terminar mi rutina diaria de 1 hora,puedo hacer los Abs sin preocupacion?
4.Cuantos ejercicios deberia hacer de Triceps y Biceps teniendo en cuenta que los entreno con el pectoral y la espalda respectivamente,2 o 3?
5.Quiro ensachar y y engrosar la espalda,me podrian dar una rutina,ya que es el unico musculo del cual no tengo claro para que parte es cada ejercicio,por ejemplo,esta rutina estaria bien?
-Polea al pecho
-Polea al pecho con agarre estrecho
-Serrucho
-Remo horizontal en polea
si la respuesta es no,alguien podria darme una buena rutina? bueno,mas o menos esas son las dudas que tengo,las puse todas para no crear tantos temas
por ultimo quiero decir que mi objetivo es coger volumen,ponerme mas grande
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