Principiante precisa ayuda en la dieta

K

Kevin B. T.

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Bueno, llevo unas 2 semanas en el Gym, tengo 16 años, mido 1,75 y peso 59kg. Según el médico, tengo un 19.5 de IMC (Index de masa corporal), por lo tanto estoy por debajo del peso "ideal (62-70kg)".


Quisiera que alguien me aconsejara, un dieta de iniciacion, para aprender a alimentarme y para ir paso a pasito hasta el objetivo de ganar volumen.



Un saludo!
 
Hola deves hacer 5 o 6 comidas diarias incluyendo en todas ellas:
-Hidratos de carbono,evita los azucarados centrate en pastas arrozes,cereales..
-Proteina carnes,pescados..
-Grasas saludables,algo de aceite de oliva,frutos secos..
Estos son a grandes rasgos las indicaciones habituales en tu caso deves ingerir calorias por un tubo,ademas tambien puedes permitirte comidas no tan sanas.
Olvidate del cardio por supuesto
Si tienes mas dudas consulta,lo que quieras,amino.
 
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