Hola a todos,
Llevo un mes en el gimnasio y tengo algunas dudas...
Físico:
Altura: 1.88 m
Peso: 82.7 kg
No estoy gordo, pero tengo un poco de la maldita barriga y quiero eliminarla...
He estado leyendo y ya tengo un lío bastante considerable, que si primero volumen y luego definición, definición y luego volumen y definición... _ehhh!_
Qué debo hacer primero? eliminar la grasa sobrante de mi cuerpo? esto sería hacer definición?
Os pongo lo que estoy haciendo, de dieta y de gym.
Dieta que estoy siguiendo:
Desayuno:
Leche + 2 tostadas aceite de oliva + naranja + 2 pastillas de levadura de cerveza.
Media mañana:
Sandwich de caballa o atún o jamon o pavo...
Comida:
Pollo o ternera o pescado + verduras o arroz + ensalada + pera
Pre-entrenamiento:
yogur desnatado + 30gr de avena
Post-entrenamiento:
Platano + 1 cucharada sopera de miel
Cena:
Pollo o ternera o pescado + verduras o gazpacho
En el gym:
Como comentaba estoy yendo al gym 5 días a la semana (L M X J V) Lo que estoy haciendo básicamente es lo siguiente:
L X J entreno:
Pecho
Piernas
Espalda
Abdomen
M J entreno:
Biceps
Triceps
Gemelos
Glúteos
y todos los días hago 5 min de calentamiento en cinta y después de entrenar hago 30 min de cardio en cinta o elíptica.
Objetivos que intento conseguir:
1) Eliminar la grasa del abdomen
2) Empezar a ganar volumen
3) definir
Y ya entrar en el bucle de volumen y definición...
Cómo lo veis? consejos? cambios? todo será bienvenido
Gracias y un saludo.
Llevo un mes en el gimnasio y tengo algunas dudas...
Físico:
Altura: 1.88 m
Peso: 82.7 kg
No estoy gordo, pero tengo un poco de la maldita barriga y quiero eliminarla...
He estado leyendo y ya tengo un lío bastante considerable, que si primero volumen y luego definición, definición y luego volumen y definición... _ehhh!_
Qué debo hacer primero? eliminar la grasa sobrante de mi cuerpo? esto sería hacer definición?
Os pongo lo que estoy haciendo, de dieta y de gym.
Dieta que estoy siguiendo:
Desayuno:
Leche + 2 tostadas aceite de oliva + naranja + 2 pastillas de levadura de cerveza.
Media mañana:
Sandwich de caballa o atún o jamon o pavo...
Comida:
Pollo o ternera o pescado + verduras o arroz + ensalada + pera
Pre-entrenamiento:
yogur desnatado + 30gr de avena
Post-entrenamiento:
Platano + 1 cucharada sopera de miel
Cena:
Pollo o ternera o pescado + verduras o gazpacho
En el gym:
Como comentaba estoy yendo al gym 5 días a la semana (L M X J V) Lo que estoy haciendo básicamente es lo siguiente:
L X J entreno:
Pecho
Piernas
Espalda
Abdomen
M J entreno:
Biceps
Triceps
Gemelos
Glúteos
y todos los días hago 5 min de calentamiento en cinta y después de entrenar hago 30 min de cardio en cinta o elíptica.
Objetivos que intento conseguir:
1) Eliminar la grasa del abdomen
2) Empezar a ganar volumen
3) definir
Y ya entrar en el bucle de volumen y definición...
Cómo lo veis? consejos? cambios? todo será bienvenido
Gracias y un saludo.
