Hola buenas, soy nuevo en el foro y quisiera que me aconsejarais en varios temas.
He empezado hace cosa de un mes ha hacer ejercicio en un mini-gimnasio en mi casa, no tiene para hacer muchos ejercicios pero puedo hacer todos los músculos. La maquina es como esta:
quisiera que me aconsejarais sobre el tipo de rutina que debo de seguir y los ejercicios que debo de realizar. Soy delgado, mido 1,68 y peso 54 kg.
Por otra parte me gustaría que me dierais una dieta a seguir para ganar masa muscular y aumentar mi peso y mi cuerpo. Estoy tomando batidos de carbohidratos monster 2200 despues de entrenar.
Muchas gracias con antelacion.
He empezado hace cosa de un mes ha hacer ejercicio en un mini-gimnasio en mi casa, no tiene para hacer muchos ejercicios pero puedo hacer todos los músculos. La maquina es como esta:
quisiera que me aconsejarais sobre el tipo de rutina que debo de seguir y los ejercicios que debo de realizar. Soy delgado, mido 1,68 y peso 54 kg.
Por otra parte me gustaría que me dierais una dieta a seguir para ganar masa muscular y aumentar mi peso y mi cuerpo. Estoy tomando batidos de carbohidratos monster 2200 despues de entrenar.
Muchas gracias con antelacion.