Ayuda, soy novato, 21 años, 1.68. Cerca a mi casa han puesto un GYM nuevo y por lo que me han comentado, hay variedad de máquinas.
Lo que busco: COMBINAR EJERCICIOS AEROBICOS con ANAEROBICOS ¿cual primero?.
Busco la combinación de ambos, pues mi condición física es un tanto inusual.
PORQUE QUIERO EJERCICIO AEROBICO
Soy flaco, pero antes, en mi niñez fui gordo, ahora que estoy flaco ME HA QUEDADO REGULAR GRASA EN EL ABDOMEN, CINTURA Y PECTORALES (cuando me siento aparecen como llantas en mi abdomen y un poco en mis pectorales)
Resumiendo soy un flaco pero con regular grasa localizada en la cintura, abdomen y pectorales, y eso no me gusta para nada, . Por eso quiero bajar esta grasa, pero sin perder masa muscular que tengo muy poca.
PORQUE QUIERO EJERCICIO ANAEROBICO
No olviden que soy flaco, tengo muy poca masa muscular: LA PERDÍ hace 5 años cuando enferme (hoy estoy completamente sano y gozo de buena salud y nunca me han operado), me dio infección y tuve que consumir suero por 2 semanas y media, y mis músculos principalmente de mis piernas, brazos y antebrazos se chuparon demasiado. Por eso quiero ganar masa muscular, y poder usar un polo de manga corta sin avergonzarme, pues mis antebrazos están muy delgados.
COMO RESULTADO
Soy flaco con unos brazos, antebrazos y piernas muy angostos, pues cuando enferme mi masa muscular disminuyo, especialmente mis antebrazos y piernas que han quedado demasiado delgados.
Pero como fui gordo, tengo grasa localizada en mi cintura, abdomen y pectorales.
MI OBJETIVO
Quiero quemar grasa localizada y ganar masa muscular al mismo tiempo.
Me han recomendado hacer taebo, una vez lo hice y sude demasiado todo el cuerpo, pero tengo temor de exagerar el ejercicio aerobico y perder mas masa corporal aún, que es precisamente lo que me falta, que tengo muy poca y no quiero perder la que me queda, más bien quiero ganarla.
Otros me han recomendado en vez de taebo hacer spinning, pues dicen que con este solo bajare la grasa de la zona del abdomen, cintura y pectorales y no de todo mi cuerpo, pues tengo temor a excederme y perder mas masa muscular, que tengo muy poca.
Lo que mas no me gusta son mis antebrazos y piernas, están muy delgados, gracias a Dios soy de contextura ligeramente un poco gruesa y con ropa no se me nota nada, parezco delgado, no flaco; claro siempre y cuando no me ponga un polo de manga corta o short.
COMO COMBINAR EL AEROBICO CON EL ANAEROBICO
1.Cual de los dos hago primero, o los hago en días separados.
2.Cual sería mi rutina de pesas, seré franco no sé como empezar las pesas. (Las necesito especialmente en mis antebrazos y piernas)
3.Que como. Tengo que cambiar mi modo de comer, me encanta el arroz.
4.Que ejercicio aerobico elijo (spinning, taebo en este sudo demasiado ó correr (que me dé resultados rápidos), pues a pesar de mi delgadez tengo regular grasa localizada que quemar y no quiero excederme y perder masa muscular).
Como soy novato, si en caso no salieran mis fotos, igual aconsejenme porfavor.
Lo que busco: COMBINAR EJERCICIOS AEROBICOS con ANAEROBICOS ¿cual primero?.
Busco la combinación de ambos, pues mi condición física es un tanto inusual.
PORQUE QUIERO EJERCICIO AEROBICO
Soy flaco, pero antes, en mi niñez fui gordo, ahora que estoy flaco ME HA QUEDADO REGULAR GRASA EN EL ABDOMEN, CINTURA Y PECTORALES (cuando me siento aparecen como llantas en mi abdomen y un poco en mis pectorales)
Resumiendo soy un flaco pero con regular grasa localizada en la cintura, abdomen y pectorales, y eso no me gusta para nada, . Por eso quiero bajar esta grasa, pero sin perder masa muscular que tengo muy poca.
PORQUE QUIERO EJERCICIO ANAEROBICO
No olviden que soy flaco, tengo muy poca masa muscular: LA PERDÍ hace 5 años cuando enferme (hoy estoy completamente sano y gozo de buena salud y nunca me han operado), me dio infección y tuve que consumir suero por 2 semanas y media, y mis músculos principalmente de mis piernas, brazos y antebrazos se chuparon demasiado. Por eso quiero ganar masa muscular, y poder usar un polo de manga corta sin avergonzarme, pues mis antebrazos están muy delgados.
COMO RESULTADO
Soy flaco con unos brazos, antebrazos y piernas muy angostos, pues cuando enferme mi masa muscular disminuyo, especialmente mis antebrazos y piernas que han quedado demasiado delgados.
Pero como fui gordo, tengo grasa localizada en mi cintura, abdomen y pectorales.
MI OBJETIVO
Quiero quemar grasa localizada y ganar masa muscular al mismo tiempo.
Me han recomendado hacer taebo, una vez lo hice y sude demasiado todo el cuerpo, pero tengo temor de exagerar el ejercicio aerobico y perder mas masa corporal aún, que es precisamente lo que me falta, que tengo muy poca y no quiero perder la que me queda, más bien quiero ganarla.
Otros me han recomendado en vez de taebo hacer spinning, pues dicen que con este solo bajare la grasa de la zona del abdomen, cintura y pectorales y no de todo mi cuerpo, pues tengo temor a excederme y perder mas masa muscular, que tengo muy poca.
Lo que mas no me gusta son mis antebrazos y piernas, están muy delgados, gracias a Dios soy de contextura ligeramente un poco gruesa y con ropa no se me nota nada, parezco delgado, no flaco; claro siempre y cuando no me ponga un polo de manga corta o short.
COMO COMBINAR EL AEROBICO CON EL ANAEROBICO
1.Cual de los dos hago primero, o los hago en días separados.
2.Cual sería mi rutina de pesas, seré franco no sé como empezar las pesas. (Las necesito especialmente en mis antebrazos y piernas)
3.Que como. Tengo que cambiar mi modo de comer, me encanta el arroz.
4.Que ejercicio aerobico elijo (spinning, taebo en este sudo demasiado ó correr (que me dé resultados rápidos), pues a pesar de mi delgadez tengo regular grasa localizada que quemar y no quiero excederme y perder masa muscular).
Como soy novato, si en caso no salieran mis fotos, igual aconsejenme porfavor.
