Principiante con dudas (Corrijanme mi plan por favor!)

Wolfwood

Wolfwood

"El Ministro"
Hola como están amigos... me llamo Steve.. este es el plan que arme (dieta + entreno maquinas + cardio) quisiera saber si hago bien .. si no corrijanme por favor!

Edad: 20 años
Peso: 78kg
Estatura: 1.73
Grasa: El monitor calculo algo de 20 a 21% (Cerdo con flotadores y algo de tetas :/)

Desayuno:

- 1 Vaso de Avena
- 1 Lata de Atún
- 2 Tajadas de Pan Integral

Media Mañana:

- 1 pechuga de pollo ó 5 a 6 claras de huevo
- Te Negro 1 Taza

Almuerzo:

-1 Taza de Arroz
- 2 Presas de Pollo (180gr)
- 1 Tazón de Ensalada
- Te Negro 1 Taza

Media Tarde ó Pre entreno

-Pechuga de Pollo ó 5 a 6 claras de huevo (Pensando cambiarlo por un batido proteico .. estaría bien?)
-Te Negro 1 Taza

Cena:

-2 Presas de Pollo
-1 Tazón de ensalada
-Si no me aburrí del té una taza mas

Bueno eso es en cuanto a la comida...

Entreno de L-M-V .. los martes jueves y sabado salgo a trotar por al rededor de 50 min. Pero no entiendo algo.. seria mejor que saliendo del gym valla a trotar y los dias que no.. haga el famoso HIIT? 2 dias hiit y 2 dias trote ...ayuda en esto..

Ahora a la duda... Según mi monitor me dice que debo incrementar mas músculo .. quiza unos 4 a 5 kg de pura masa muscular... y que luego esa grasa la elimine con un periodo de definición... Uds. están de acuerdo?? Porque la verdad no quiero incrementar esas llantas en mi abdomen :S

Y eso del Té Negro de verdad ayuda a moler esa molesta grasa?
Consejos por favor! De antemano muchas gracias!
_salta_
 
Haver suda del monitor tu te ves bien como estas?Quieres estar mas grande o mas marcado?Si quieres estar mas marcado esta dieta la veo bastante bien quizas falte algo de grasas pero eno.En cuanto al te verde...te acelera el metabolismo..pero no se come la grasa...xd.En cuanto a lo de correr tras hacer gym haz 20 min de cinta a un ritmo intermedio y los dias de descanso puedes hacer HITT...si quieres i si estas preparado xk es muy muy..DURO eeee
 
eh tio estoy fofo sin mucho musculo , me veo cuadrado.. quisiera verme sin nada de grasa y con hombros grandes y dorsales .. tu me entiendes .. la clasica "V" .. pero no se si primero quemar la grasa que tengo... o subir musculo... :S
 
compañero,
encuanto a los ejercicios de cardio mi consejos es que los dejes como estan(mejor los dias de descanso,,dado que al salir del gim. le habras dado duro a los hierros y no rendiras en el cardio)
sobre lo que te dice tu monitor totalmente de acuerdo,: piensa que no va a empeor la grasa y no es bueno canviar a dos por tres--con ahora definicion,,, ahora volumen ,,,ahora vuelvo a definicion,,,,,,,coje volumen Wolfwood(musculo)-y despues eliminas la grasa que puedas tener con una buena dieta equilibrada y mucho cardio intensivo,,
sobre la dieta si la posteas en su apartado correspondiente te podran aconsejar mas gente
 
Bueno gracias tio por el consejo del cardio.. pero no peudo postear la dieta en "Dietas" no se porq .. no carga la pagina :S ehehe y luego sobre las proteinas? estaria bien comprarme una para ganar mas musculo? y los quemadores? de veras funcionan? o no son necesarios? Gracias ;)
 
Heeey hombre Duff! Ayudame quiero tener tu cuerpo Xd ahahah no mentira no tan musculado.. pero dime.. abuse de los te?
 
Wolfwood dijo:
Heeey hombre Duff! Ayudame quiero tener tu cuerpo Xd ahahah no mentira no tan musculado.. pero dime.. abuse de los te?
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si tienes una buena dieta equilibrada y completa,
no te hace falta comprarte proteinas,pero si no tienes mucho tiempo pues es una obcion!
 
Tio esa es mi dieta.. creo que esta bien pero no perfecta... ahaha y ahora cuento con el dinero para comprarme una proteina Whey de ON (Estando con 20% de grasa debo consumir las que son solo PURA prote verdad? sin carbos?) y tambien un quemador (Hydroxycut Advanced) ese es el que tiene mi monitor.. pero eh visto que hay varios.. Advanced y Super y no se que mas xD (cual es el mejor y porque?) , antes no eh usado quemadores ( solo un sachet de L-Carnitina que creo que no sirve y es trucho xD) les agradeceria si pudieran decirme si esta bien que las use o no se ... gracias de antemano!
 
Si.. eso tambien pienso.. pero esta bien lo del quemador?? o no es necesario? y si lo es.. cual es el mejor??
 
compañero con un 20% de grasa,
con una buena dieta y cardio intensivo podras quitarte esa grasa sin problemas pero si vas sobrado en cuanto a dinero pues tu mismo __cafe__
 
hace cuanto que estas con la dieta? yo creo que si estas haciendo cardio los dias de descanzo, vas a bajar el % de grasa sin bajarle nada a tu plan d dieta
 
Ps recien llevo una semana con la dieta.. pero no entiendo dices que si hago cardio los dias de descanzo bajare % de grasa sin bajarle que? y el qemador? es por gusto? lo compro o no? XD
 
No se mucho...pero en la dieta no tienes mucho te negro? Si luego encima tomas otra taza para la cena, te costará dormir no?

Saludos!
 
hahaha entonces solo tomare 2 te negros x dia.. y ñe hare caso a duffman y no me gastare 40$ en quemadores .. tanto q dicen q no sirv :D
 
la verdad que los quemadores la única función que tienen es acelerar el metabolismo de tu cuerpo... y gastarte 40 euros.... Tómate un café antes de entrenar que sale más barato :)
 
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