Primera suplementacion

[Zlatan1]

Hola llevo un año en el gimnasio y creo que ha llegado el momento de una ayuda extra.

Quiero seguir en dieta de volumen pero no se que tipo de suplementos es mejor tomar, si proteina normal, creatina, proteina de suero, que tenga mas hidratos menos hidratos etc...

Os agradeceria que si me recomendais alguna me pusierais alguna pagina donde pueda ver las protes que decis y que sea de fiar...

__pesas____wave__

 

[Piedra]

Lo mejor?una cosa que se llama DIETA.
si no la haces y te suplementas, estas tirando el dinero podria decirse

 

[Berto1]

Según explica ya está haciendo una dieta de volumen, no la conocemos pero bueno, supongamos que es una buena dieta, bien estructurada. El suplemento básico y todoterreno es la proteina de suero. Píllate una de calidad, de suero de leche que ronde el 90% de proteina. Los hidratos los sacas de la dieta (avena, arroz, pasta, legumbres, fruta...)
En segundo lugar podrías tomar creatina, que es un suplemento barato y que merece la pena, pero yo empezaría simplemente con la proteina.
Saludos!!__genial__

 

[Zlatan1]

Gracias, efectivamente hago dieta, no la escribo aqui porque da pereza jeje.

¿como se deberia de combinar las proteinas de suero de leche con la creatina?

Por ultimo, como tomarlas, en pastillas o batidos...?

Que os parecen estas proteinas This URL has been removed!