Muy buenas tardes a todoos !
Desde que ha empezado el curso escolar he estado haciendo dieta y yendo unos
4 o 5 dias semanales al gym, quitando una semana que tuve una contractura en la espalda, la cuestión es que siguiendo la dieta que aquí posteo he subido 5 kg en un mes, de 82.5 a 87.5 aprox, midiendo 1.84 y al iniciarme estaba en 11% de grasa aproximadamente.
Aquí cuelgo mi dieta, me noto algo más grande y un poco más tapadito, he ganado fuerza sobretodo en el pectoral, pero me asaltan las dudas ya que no pensaba subir tanto peso.
Mi plan es lunes pectoral y triceps, martes espalda con biceps, miércoles hombro y piernas y el viernes hago abdominales y algo de levantamiento de peso muerto (me estoy iniciando). He reducido el cardio a apenas los calentamientos (como si no hiciera).
Me gustaria me aconsejárais la manera de seguir subiendo más limpio. Cambiando la dieta? Haciendo cardio? O si en caso contrario voy por el buen camino. En breve postearé fotos de mi evolución . Muchas gracias
This URL has been removed!
Desde que ha empezado el curso escolar he estado haciendo dieta y yendo unos
4 o 5 dias semanales al gym, quitando una semana que tuve una contractura en la espalda, la cuestión es que siguiendo la dieta que aquí posteo he subido 5 kg en un mes, de 82.5 a 87.5 aprox, midiendo 1.84 y al iniciarme estaba en 11% de grasa aproximadamente.
Aquí cuelgo mi dieta, me noto algo más grande y un poco más tapadito, he ganado fuerza sobretodo en el pectoral, pero me asaltan las dudas ya que no pensaba subir tanto peso.
Mi plan es lunes pectoral y triceps, martes espalda con biceps, miércoles hombro y piernas y el viernes hago abdominales y algo de levantamiento de peso muerto (me estoy iniciando). He reducido el cardio a apenas los calentamientos (como si no hiciera).
Me gustaria me aconsejárais la manera de seguir subiendo más limpio. Cambiando la dieta? Haciendo cardio? O si en caso contrario voy por el buen camino. En breve postearé fotos de mi evolución . Muchas gracias
This URL has been removed!
