Press Frances!!
- Iniciador del tema Grison
- Start date
George Clooney
Banned
Para mí de maravilloso no tiene nada. Eso sí, el otro día bien que lo usaban unos preplayas para congestionar sus brazos y luego mirarse al espejito...
Si quieres buenos tríceps, a tope con los presses (especialmente cerrados, si quieres enfatizar los brazos). Y safy.
Si quieres buenos tríceps, a tope con los presses (especialmente cerrados, si quieres enfatizar los brazos). Y safy.
InTenSiDaD
SiMeTRía
Voy a romper una lanza a favor del press francés.
Es un ejercicio que tiene la facultad de trabajar la cabeza larga del tríceps como ningún press normal puede hacerlo, si bien es cierto que aquí entra mucho el componente genético. Me explico; he conocido gente con la cabeza larga del tríceps con una desarrollo equilibrado a resto del brazo, tan sólo trabajando mediante ejercicios de press, pero también hay otra gente, entre las que me incluyo, que necesitamos atacarlo de forma más directa para equilibrar.
Siempre defiendo la no necesidad de entrenar directamente los brazos, pero el braquial y la cabeza larga del tríceps, sí pueden tener su sitio en culturismo.
Recomiendo un uso racional de cualquier variante del press francés. Las versiones en banco inclinado (30-40º) o declinado, me parecen las mejores.
Es un ejercicio que tiene la facultad de trabajar la cabeza larga del tríceps como ningún press normal puede hacerlo, si bien es cierto que aquí entra mucho el componente genético. Me explico; he conocido gente con la cabeza larga del tríceps con una desarrollo equilibrado a resto del brazo, tan sólo trabajando mediante ejercicios de press, pero también hay otra gente, entre las que me incluyo, que necesitamos atacarlo de forma más directa para equilibrar.
Siempre defiendo la no necesidad de entrenar directamente los brazos, pero el braquial y la cabeza larga del tríceps, sí pueden tener su sitio en culturismo.
Recomiendo un uso racional de cualquier variante del press francés. Las versiones en banco inclinado (30-40º) o declinado, me parecen las mejores.
George Clooney
Banned
Grison dijo:
Los culturistas pueden decir lo que quieran...
Con su genética privilegiada y con la porquería que se meten, crecen con facilidad, muchas veces sin plantearse la selección de los ejercicios.
Aparte de que la mayoría de ellos no tienen ni idea de nociones básicas de entrenamiento/nutrición...
George Clooney
Banned
Grison dijo:
Así, con los brazos más pegados al cuerpo:
La zona interior del pecho y el deltoides anterior también trabajan de la hostia...
Faiton
EL PACIFICADOR :D
Mmm.. para gente como yo que tenemos la cabeza larga bastante grande en proporción a las otras 2 (ya sabeis ese triceps grande por arriba y regular por abajo), creo que debemos centrarnos en presses y no darle mucha importancia a este ejercicio. Para los del caso de Intensidad si lo veo adecuado, pero hay gente que utilizando bajas repes en este ejercicio se fastidia.
Lex_Luthor
New member
- El press francés acostado es el ejercicio que mas desarrolla los triceps.
- Para restar tensión en codos y muñecas es aconsejable hacerlo con la barra EZ, la misma que utilizamos para el curl barra con agarre invertido.
- Para restar tensión en codos y muñecas es aconsejable hacerlo con la barra EZ, la misma que utilizamos para el curl barra con agarre invertido.
Lex_Luthor
New member
- Garruman, con la barra Z también te molestan los codos?
- Hay máquinas que simulan el press francés, aunque en éstas estás sentado y coges la barra o los manerales por encima de la cabeza, el movimiento del brazo es similar al del press francés, aunque no es tan efectivo como hacerlo tumbado con barra
- Hay máquinas que simulan el press francés, aunque en éstas estás sentado y coges la barra o los manerales por encima de la cabeza, el movimiento del brazo es similar al del press francés, aunque no es tan efectivo como hacerlo tumbado con barra