Press Francés traumático para mi codo.

[Miguelico]

Cada vez que incluyo en una rutina press francés soy propenso a tendinitis.

¿Algún otro ejercicio similar que trabaje la misma porción del triceps?

 

[Seba]

hace extensiones en polea.

 

[MikeZarate]

- Lo que comenta SEBA, las extensiones en Polea son muy buenas y puedes cambiar el press frances por estas.

Para mi lo mejor para el tricep son:

Extensiones en polea
Fondos en paralela o sobre bancos

 

[Miguelico]

Gracias, ¿Qué opinais sobre hacer press banca con las manos juntas para trabajar el triceps? ¿Creéis que puede ser igual de traumático?

 

[SARGENTO DE HIERRO]

Gracias, ¿Qué opinais sobre hacer press banca con las manos juntas para trabajar el triceps? ¿Creéis que puede ser igual de traumático?

El press de banca con agarre cerrado es mas suave para los codos

 

[Miguelico]

El press de banca con agarre cerrado es mas suave para los codos

Hmmm perfecto, gracias.

 

[Unknow Player]

Te recomiendo tambien asegurarte de que estas haciendo la tecnica del press frances al 100% correcta, las mancuernas deben ir en vertical. Tambien recuerda que es un ejercicio que debe realizarse pausadamente y con muy poco peso.

Te dejo por aqui la imagen:
http://www.masmusculo.com.es/images/data/videos/press-frances-en-banco-plano-con-mancuernas-2big.jpg

 

[0liver]

Intenta hacer el press francés con practicamente NADA de peso, para poder corregir tu postura y hacerlo bien ( que casi seguro lo que te provoca dolor es hacerlo mal) y luego añade peso poco a poco

 

[Miguelico]

He intentado con mancuernas y barra z, el dolor vuelva a aparecer.voy a perfeccionar más la técnica a ver..