kenshin_himur75
New member
Saludos a todos.
Después de un par de meses de tratar de aprender gracias a sus aportaciones decidí inscribirme.
Radico en México y llevo unos 4 meses de los cuales considero bien hechos un par. Bueno, gracias a ustedes aprendí que hay que hacer pierna para tener buenos brazos, que el peso muerto trabaja más de la mitad del sistema muscular (En el gym donde asisto nadie hace peso muerto... _ehhh!_ . Antes de que oxido se enoje le digo que llevo un mes practicando la posición correcta y lo hago con unos 50 kg para tomar práctica
), que hay que comer unas 6 veces al día y diariamente encuentro cosas nuevas.
Ahora quisiera hacer unas preguntas.
1) Algunos colegas después de hacer un ejercicio se aplican compresas frías pues dicen que recupera el músculo más rápido y favorece el riego sanguíneo a la parte donde es aplicada. Quisiera saber su opinión
2) Para confirmar: son 30 gm de proteinas la cantidad máxima que puede absorber el cuerpo por comida?
3) Las abdominales son recomendables todos los días? o cada 2 días?
4) HAciendo cálculos: en algunas rutinas veo que meten hombro, bíceps y tríceps. Ahora haciendo unos 3 ejercicios por grupo y haciendo cada uno con un tempo de 4-0-2-3 más el descanso el tiempo me excede los 45 minutos recomendados. No afecta mucho hacer más de los 45 recomendados un par de veces a la semana?
5) quisiera que me dieran su opinión de qué porcentaje le otorgan a cada uno de los aspectos para lograr un buen físico. Los mios son:
ejercicio 30%
dieta 30%
genética 20%
constancia 15%
conexión cuerpo- mente, $$, otros 5%
Espero que sigamos aprendiendo todos de todos y que cada quien logra el físico que desea.
SALUDOS!!!!__wave__
Después de un par de meses de tratar de aprender gracias a sus aportaciones decidí inscribirme.
Radico en México y llevo unos 4 meses de los cuales considero bien hechos un par. Bueno, gracias a ustedes aprendí que hay que hacer pierna para tener buenos brazos, que el peso muerto trabaja más de la mitad del sistema muscular (En el gym donde asisto nadie hace peso muerto... _ehhh!_ . Antes de que oxido se enoje le digo que llevo un mes practicando la posición correcta y lo hago con unos 50 kg para tomar práctica
), que hay que comer unas 6 veces al día y diariamente encuentro cosas nuevas.
Ahora quisiera hacer unas preguntas.
1) Algunos colegas después de hacer un ejercicio se aplican compresas frías pues dicen que recupera el músculo más rápido y favorece el riego sanguíneo a la parte donde es aplicada. Quisiera saber su opinión
2) Para confirmar: son 30 gm de proteinas la cantidad máxima que puede absorber el cuerpo por comida?
3) Las abdominales son recomendables todos los días? o cada 2 días?
4) HAciendo cálculos: en algunas rutinas veo que meten hombro, bíceps y tríceps. Ahora haciendo unos 3 ejercicios por grupo y haciendo cada uno con un tempo de 4-0-2-3 más el descanso el tiempo me excede los 45 minutos recomendados. No afecta mucho hacer más de los 45 recomendados un par de veces a la semana?
5) quisiera que me dieran su opinión de qué porcentaje le otorgan a cada uno de los aspectos para lograr un buen físico. Los mios son:
ejercicio 30%
dieta 30%
genética 20%
constancia 15%
conexión cuerpo- mente, $$, otros 5%
Espero que sigamos aprendiendo todos de todos y que cada quien logra el físico que desea.
SALUDOS!!!!__wave__