Juan Francisco Torres
New member
Buenas a todos los colaboradores y foreros de es.fitness.com 
, me han aconsejado esta página porque uno se saca bastante dudas de encima segun tengo entendido, me presento, soy un chico de 22 años, que la actividad que ha tenido hasta ahora es pésima, anteriormente hice algun deporte de contacto, pero lo que es cardio con tonificación no tengo ni pajotera idea... por lo que he decidido postear por aquí.
Para complicar la cosa trabajo de taxista, con eso quiero decir que no quemo nada y el metabolismo es muy lento, y bueno como estoy en un sitio turístico solo trabajo en verano, por lo que he decidido en invierno radicalmente apuntarme al gym y hacer cardio con una mountain bike que tengo, seria demasiado extrimista este plan?
-Media hora de cardio antes de entrar al gym en bici, tonificación de unos 45min, (las primeras semanas supongo que un circuito), y de vuelta a casa una horita mas o menos de cardio (es cuesta arriba, por eso aumentan los minutos...) eso seria el plan de media mañana, a media tarde un poco de cardio con comba y saco boxeo con algunos abdominales de mas...
El tema de la dieta;
Preentreno: bol de cereales fitness o integrales con leche semi, 2 tostadas de pan con pavo y queso.
Postentreno: aqui nose si tomarme un batido de protes con un platano en el mismo gym antes de partir en bici para mi casa, o hacer ese cardio de 1h y comer bien en casa... a parte de la comida postentreno, una hora mas tarde comida sólida. Y el resto del dia la cantidad que toque de protes e hidratos en 3 o 4 comidas mas, eliminando los hidratos a partir del mediodia, porque ahora me sobran kilos... peso 93 kg y mido 1,77m, poco músculo, ya os imaginais.
Mi meta es quedarme en 90kg con forma, es decir, bien tonificado, a partir de eso, si podeis poner alguna mejora en mi plan, o simplemente algun detalle que mejore eso, lo agradeceria, gracias por vuestro tiempo
, me han aconsejado esta página porque uno se saca bastante dudas de encima segun tengo entendido, me presento, soy un chico de 22 años, que la actividad que ha tenido hasta ahora es pésima, anteriormente hice algun deporte de contacto, pero lo que es cardio con tonificación no tengo ni pajotera idea... por lo que he decidido postear por aquí.Para complicar la cosa trabajo de taxista, con eso quiero decir que no quemo nada y el metabolismo es muy lento, y bueno como estoy en un sitio turístico solo trabajo en verano, por lo que he decidido en invierno radicalmente apuntarme al gym y hacer cardio con una mountain bike que tengo, seria demasiado extrimista este plan?
-Media hora de cardio antes de entrar al gym en bici, tonificación de unos 45min, (las primeras semanas supongo que un circuito), y de vuelta a casa una horita mas o menos de cardio (es cuesta arriba, por eso aumentan los minutos...) eso seria el plan de media mañana, a media tarde un poco de cardio con comba y saco boxeo con algunos abdominales de mas...
El tema de la dieta;
Preentreno: bol de cereales fitness o integrales con leche semi, 2 tostadas de pan con pavo y queso.
Postentreno: aqui nose si tomarme un batido de protes con un platano en el mismo gym antes de partir en bici para mi casa, o hacer ese cardio de 1h y comer bien en casa... a parte de la comida postentreno, una hora mas tarde comida sólida. Y el resto del dia la cantidad que toque de protes e hidratos en 3 o 4 comidas mas, eliminando los hidratos a partir del mediodia, porque ahora me sobran kilos... peso 93 kg y mido 1,77m, poco músculo, ya os imaginais.
Mi meta es quedarme en 90kg con forma, es decir, bien tonificado, a partir de eso, si podeis poner alguna mejora en mi plan, o simplemente algun detalle que mejore eso, lo agradeceria, gracias por vuestro tiempo
