Presentacion y despedida

[palpatine]

Luego he estado viendo que pone master 1,2,3... y suben bastante las marcas pero no tengo ni idea si son raw o con camisas

no se como va eso NEURAL pero lo veo poquisimo, haber si puedo subir unas fotos del video. y busca en internet jesus varela, es de un forero de aqui llamado BILBO
mira este video
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[jccg_]

...lo peor que he hecho aunque nos parezca que no puede pasar es el sobreentreno, estaba tan obsesionado por ganar fuerza y un pecho inflado, que lo entrenaba varios dias a la semana, o 5 o 6 ejercicios a 4-5 series, pesos libres, cables...al final, donde mas resultado he obtenido yo, es 1dia ala semana tanto hombro como pecho, y el dia anterior no haber hecho triceps ni pecho u hombro. siempre pesos libres salvo en epoca de definicion para buscar la raya o el "moldeo" y los ejercicios los he variado segun estubiesen disponibles los bancos. pero suelo hacer entre 12 y 15 series de 6 a 8 rep, aunque me gusta probarme y meterle bastante peso de vez en cuando a 2 o 4 rep. el orden de los ejercicios los vario aunque siempre empiezo con presses. y todo peso libre.
probé a partir el pecho en 2 dias, probe a hacer aquello de 10x10 series de press.. pero lo que mas resultado, esto que te he contado...

Gracias por la info!

 

[NeuraL]

no se como va eso NEURAL pero lo veo poquisimo, haber si puedo subir unas fotos del video. y busca en internet jesus varela, es de un forero de aqui llamado BILBO
mira este video
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Si, videos de bilbo si he visto menudo pecho lobo tiene
Pero lo de la página de power lo veo raro. Me guio mas por lo que veo que por lo escrito

 

[Perdicas]

Neural, coincido con Palpatine, esa tabla de marcas esta un poco rara. Conozco un par que andaran en 75kg y levantan 140kg en banca.

 

[Juancar]

haber.. quizas fui algo duro,y el titulo es erróneo porque no me voi.. aunque es lo que pienso de aquel tema. tambien tú fuiste algo duro con tu primer comentario, ahora te has abierto mucho mas.....
pero tambien te habras dado cuenta que estoy posteando por aqui y buscando info, que critique eso no significa (como ya te dije antes) que esto sea una puta mierda con gente que ni a cogido una pesa. no es eso, ahora mismo estoy pidiendo por ahi info de potenciadores de test y en 5 min ya me han hechado un cable....
dime como puedo subir unas fotos

Si, la verdad es que, fui, por asi decirlo, aparte de duro, un maleducado, sin duda. Pero lo hice, porque vi que tenias 12 post, y por lo general, esa clase de hilos, es siempre mas de lo mismo, por lo que entré a cebarme un poco, lo reconozco.

Aunque he visto que no eres la clase de persona o usuario que pensaba, y de ahi que luego no entrara a saco.

Aunque sigo pensando lo mismo que en mi tercer post de este hilo. Tienes fisico y potencial mas que suficiente para llamar la atencion en este foro, y no precisamente por esta clase de hilos.

Y, ya me pasaré por tu dieta, ya que hemos intimado mas. Normalmente muchos usuarios que piden ayuda en dietas, postean unos pocos post, y luego no entran ni a mirar sus respuestas....

 

[AniMal9]

yo creo que el compadre exagera demasiado podrias hacer buenos amigos.. y en cuanto s los niños chicos. simplemente no los tomes en cuenta...

 

[Bruce2]

Pasa aqui y en cualquier otro foro de este mundo....

Aqui hay muchisima gente que "entiende" de este mundo, solo te falta encontrarla.

 

[Adrianinho0113]

Yo sin este foro no seria nadie y no hablo de fisico nada mas, no tendria trabajo (trabajo en un gym) ni hubiese madurado tanto, este foro y el gimnasio los tengo en mi corazon y aunque ahora no escriba tanto como antes porque honestamente estoy muy deprimido por mi lesion y no me gusta ver diarios ni nada por el estilo agradecere siempre a los que me ayudaron en el pasado.

 

[Apolo Creed]

y dices que me falta a mi humildad? otro forero (JAVIREX) me ha "criticado" pero al menos ha leido las pocas respuestas que escribi por aqui, si los lees te daras cuenta de que no voy de entendido en ningun momento , que eso es lo que critico, el exceso de entendidos, xq puede dar lugar a errores.
me puedes decir en que post hablo mal de otro forero? lo unico que he hecho a sido animar a los que se atrevian a poner sus fotos y crititique a este del "88" y a otro que robaba las proteinas. tu si que entras aqui diciendo que mi musculatura es deficiente... a ti te lo parecerá porque a lo mejor pesas 110kilos definido, pero yo peleo en 81-83 dependiendo de boxeo o mma, cuando no lo hago estoy en 90-93 y estoy agil, no todos queremos ganar el Olimpia.
no se puede criticar aqui lo malo que he visto del foro? tambien he visto cosas buenas pero si se ve lo malo no se puede decir?
y lo de la humildad aplicatelo tu...

edito: me dices que mi musculatura es nula.. fijate como sera que cuando peso lo mismo que tu siendo mas alto con tus 100kg en press de banca caliento. a la tarde te dubo unas fotos que no se meterlas y antes me informare por aqui de como hacerlo, no soy Jay Cutler, pero que TU me digas que es deficiente....

Si, me parece perfecto que hagas boxeo o mma, y que te carges tus 170kg en press de banca (que desde luego me gustaria ver el video) y que con tus 90kg estes agil, me parece perfecto que seas muy fuerte. Tal vez mi error fue creer que entrenabas para culturismo cuando has dejado claro que no es asi, cuando hable de musculatura deficiente me referia en particular al tamaño y simetria muscular que muestras en tus fotos, pero ahora que me has aclarado que tus objetivos no tienen que ver con culturismo, mas bien van de la mano con fuerza, explosividad y resistencia, y suponiendo que seas honesto con los pesos que manejas, me parece que estaba equivocado y debo rectificar, tu cualidades musculares en cuanto a potencia se refiere no son para nada deficientes.

En lo que no estoy de acuerdo es que entres a un foro y crees un hilo para criticarlo, no entiendo esa actitud, por que lo mas logico es que si no te gusta algo, simple y sencillamente lo evitas.

Por otro lado, me quedo a la espera de tus fotos y videos por que realmente una serie con 170kg me gustaria verla.

Apollo, no te equivoques como se equivocó Rocky en su día.

Independientemente de todo, 8 años de entreno es un grado, seguramente mayor que el de la mitad media de la gente del foro. Y sin chasca, de deficiente nada.

Un día te saltará alguien con el tema de ciertos progresos a base de chasca y también te echarás las manos a la cabeza. Pedirás respeto y blablabla...

El respeto va por barrios, y tú tampoco pareces ver la viga en tu propio ojo.

Javirex, tal vez no me lo vayas a creer pero Ricardo alguna vez me hablo de ti, y de algunas ideas encontrads que tenian, creo que el te respetaba y por lo poco que te he leido yo tambien te respeto, aunque muchas veces no compartamos la misma opinion (como en este caso). Un gusto leerte, aunque no compartamos formas de pensar, la forma en la que te expresas hace que sea bastante grato discutir contigo.

Por otro lado, creeme que antes de criticar a cualquier persona o hacerle ver sus errores me miro en el espejo a mi mismo, estoy consiente de lo que me falta y de lo que hago mal, asi como lo estoy de mis virtudes, me imagino que a eso te referias con "ver la viga en mi propio ojo", creeme que si lo hago, y lo hago a diario.

 

[palpatine]

Yo sin este foro no seria nadie y no hablo de fisico nada mas, no tendria trabajo (trabajo en un gym) ni hubiese madurado tanto, este foro y el gimnasio los tengo en mi corazon y aunque ahora no escriba tanto como antes porque honestamente estoy muy deprimido por mi lesion y no me gusta ver diarios ni nada por el estilo agradecere siempre a los que me ayudaron en el pasado.

lo primero: espero que superes pronto tu lesion
y lo segundo: poco a poco he visto que no todo es asi, simplemente el primer dia vi muchos post de fotos y algunas ditas y rutinas y creo que acerte en lo "mejorcito" y me quemé. pero si miras mis aportaciones de estos dias, estoy dando vueltas por aqui como cualquiera

 

[palpatine]

Si, me parece perfecto que hagas boxeo o mma, y que te carges tus 170kg en press de banca (que desde luego me gustaria ver el video) y que con tus 90kg estes agil, me parece perfecto que seas muy fuerte. Tal vez mi error fue creer que entrenabas para culturismo cuando has dejado claro que no es asi, cuando hable de musculatura deficiente me referia en particular al tamaño y simetria muscular que muestras en tus fotos, pero ahora que me has aclarado que tus objetivos no tienen que ver con culturismo, mas bien van de la mano con fuerza, explosividad y resistencia, y suponiendo que seas honesto con los pesos que manejas, me parece que estaba equivocado y debo rectificar, tu cualidades musculares en cuanto a potencia se refiere no son para nada deficientes.

En lo que no estoy de acuerdo es que entres a un foro y crees un hilo para criticarlo, no entiendo esa actitud, por que lo mas logico es que si no te gusta algo, simple y sencillamente lo evitas.

Por otro lado, me quedo a la espera de tus fotos y videos por que realmente una serie con 170kg me gustaria verla.



Javirex, tal vez no me lo vayas a creer pero Ricardo alguna vez me hablo de ti, y de algunas ideas encontrads que tenian, creo que el te respetaba y por lo poco que te he leido yo tambien te respeto, aunque muchas veces no compartamos la misma opinion (como en este caso). Un gusto leerte, aunque no compartamos formas de pensar, la forma en la que te expresas hace que sea bastante grato discutir contigo.

Por otro lado, creeme que antes de criticar a cualquier persona o hacerle ver sus errores me miro en el espejo a mi mismo, estoy consiente de lo que me falta y de lo que hago mal, asi como lo estoy de mis virtudes, me imagino que a eso te referias con "ver la viga en mi propio ojo", creeme que si lo hago, y lo hago a diario.

tampoco entiendo esta actitud tuya tan directa, si has leido todo, no era malo todo lo que decia. tu manera de hablar no me gusta, tu comienzo creo que no es acertado ("si, me parece perfecto que tal... que cual")y dudando de mis marcas, no se porque tendria que engañar, cuando son marcas que son superadas con creces por otros foreros,ni son tan exageradas, que mas daria decir 180 que 160, no voi a ganar nada, digo lo que hago, igual que digo que no hago aperturas laterales con 20pico kilos como tu, las hago con 14-16-18 y me da igual lo que piensen. estoy ala espera de que me digan como subo fotos y pongo capturas del video, el video no lo subire porque no se tapar los tatuajes si no es en foto.

 

[Pureta]

dudo mucho que el record este en 145, con ese peso, 65 a cada lado saco 7 rep mas o menos , y ni se tecnicas ni nada, yo ahora peso 94 pero para pelear bajo a85 83 o 81 dependiendo la modalidad, pero aqui hay otro forero con videos en internet, jesus varela, campeon de españa, que con 100kg se marca 30rep, y tiene un video a 205kg sin camisa.... y pesa 80 kilos.. miralo bien porque creo que estas confundido, y si estas en lo cierto, dime donde que me presento a que me den la medalla jeje

sin buscar mucho aqui tienes este tipo en 90 kilos con 200kg sin camisa y en eso de RAW que perdona mi ignorancia no se que es This URL has been removed!

tambien es cierto que en la pagina que me pones pone eso... pero me parece poquisimo...

La tabla que te han puesto son de marcas de competiciones de powerlifting. O sea, un levantador que en la misma competición hace los 3 levantamientos: sentadilla, banca y peso muerto.
Las de raw son sin material soportivo. Ni camisas, ni rodilleras, ni cinturones, porque además, esa asociación es IPF, y las normas son las más restrictivas.
Y el press de banca es con parada en el pecho.
Los especialistas sacan mejores marcas en sus especialidades. Por ejemplo, Bilbo es un fenómeno, un monstruo de la banca, pero no hace otra cosa.

 

[palpatine]

La tabla que te han puesto son de marcas de competiciones de powerlifting. O sea, un levantador que en la misma competición hace los 3 levantamientos: sentadilla, banca y peso muerto.
Las de raw son sin material soportivo. Ni camisas, ni rodilleras, ni cinturones, porque además, esa asociación es IPF, y las normas son las más restrictivas.
Y el press de banca es con parada en el pecho.
Los especialistas sacan mejores marcas en sus especialidades. Por ejemplo, Bilbo es un fenómeno, un monstruo de la banca, pero no hace otra cosa.

gracias por la info, el proximo dia que haga pecho probare a parar en el pecho con 81cm de separacion (como he leido por ahi)
yo ahi petaba.. porque las sentadillas las hago sin peso y peso muerto me hice un dia daño y le cogi miedo....

 

[leo_moon]

pues si como comentan todos en esta vida hay de todo, lo mismo pasa en los foros

por lo que leo te arrepentiste de salirte del foro verdad?

yo mismo he tenido momentos en que amo este foro y momentos en que lo odio, pero siempre termino volviendo a el

supongo que todos los foreros pasamos por situaciones similares en algun punto de nuestra estancia aqui

mientras tanto, pues que bien que decidas compartir con nosotros

 

[Mike_1]

Este hilo empezó con malas vibraciones y terminó con ya mejor rollo. Bueno ya dejando de lado las polemicas pues Bienvenido al foro y esperemos que nos cuentes como entrenas porque yo personalmente tengo especial interés. Practicas lo que me hubiese gustado pero que por X motivos nunca hice aunque aún estoy a tiempo de empezar. Hablo de las artes marciales como complemento al "culturismo". Dentro de unos meses complementaré mi entreno de pesas con saco y si un amigo que también entrena se anima pues con algún que otro combate que es donde espero aprender a moverme, esquivar, recibir y dar aunque sea en plan casero. Por otro lado me interesa el tema estiramientos para poder llegar a dar una patada alta sin que me caigan los huevs al suelo.. cosillas que tu debe hacer tiempo que tienes por mano y que para mi serán novedad e iré totalmente perdido y aprovechando la ocasión si te animas y me das algunos consejos seguro que me serán de gran utilidad.

Leyendote me has recordado un poco al actor.. Micheal Jay White, para él según leí, las pesas y las artes marciales son algo muy importante en su vida.. y sus pelis me gustan mucho todo sea dicho.

Un saludo

 

[palpatine]

Este hilo empezó con malas vibraciones y terminó con ya mejor rollo. Bueno ya dejando de lado las polemicas pues Bienvenido al foro y esperemos que nos cuentes como entrenas porque yo personalmente tengo especial interés. Practicas lo que me hubiese gustado pero que por X motivos nunca hice aunque aún estoy a tiempo de empezar. Hablo de las artes marciales como complemento al "culturismo". Dentro de unos meses complementaré mi entreno de pesas con saco y si un amigo que también entrena se anima pues con algún que otro combate que es donde espero aprender a moverme, esquivar, recibir y dar aunque sea en plan casero. Por otro lado me interesa el tema estiramientos para poder llegar a dar una patada alta sin que me caigan los huevs al suelo.. cosillas que tu debe hacer tiempo que tienes por mano y que para mi serán novedad e iré totalmente perdido y aprovechando la ocasión si te animas y me das algunos consejos seguro que me serán de gran utilidad.

Leyendote me has recordado un poco al actor.. Micheal Jay White, para él según leí, las pesas y las artes marciales son algo muy importante en su vida.. y sus pelis me gustan mucho todo sea dicho.

Un saludo

hola MIKE, la verdad esque no empezo con muy buen pie, pero en verdad tampoco se me dieron muchos palos, aunque yo tambien he rectificado y me lo he tomado con otra filosofia, pasar por encima de lo malo sin darle importacia.... o intentar ayudar para corregirlo...
que edad tienes? nunca es tarde para empezar, hay artes marciales de todo tipo.. yo con 25 lo que nunca haria seria taekwondo, karate, judo.... porque son deportes donde la gente empieza muy joven y como que no me veo con un cinturon blanco... aunque me quedare con las ganas de saber cositas, yo siempre hice boxeo, con lo que la flexibilidad no la trabajaba, probe el thai y el kick, pero como complemento alas mma, al no tener muy trabajada la tecnica de patada, solo lo uso como defensa, frontales para separarme o para dejar un low de recuerdo, pero si tiro arriva se me ve a la legua. el trabajo de flexibilidad lo comence cuando empece con el brazilian jiujitsu, donde si que realmente vi que lo necesitaba, empece haciendo todos los dias de la semana excepto el dom estiramientos. rollo calentamiento de futbol o altletismo pero llegando al punto de dolor y aguantando, en algun movimiento como el de mariposa o sentado llegar a tocar los pies pedia ayuda para empujar rodillas y espalda respectivamente, siempre al puntito de dolor (sin pasarse) y aguantando 5-10seg, la flexibilidad es algo agradecido y no tardas en ver resultados.. eso si, lo principal es constancia, en unos meses no eres VAN DAMME pero si que habras avanzado mucho. despues... con 2 dias 3 a ala semana 10 minutitos lo mantienes.
si tienes oportunidad, prueba el BJJ, cero violento, muy tecnico, muchiiiisimo trabajo, y divertido. probe la lucha olimpica y el BJJ me gusta muchisimo mas, y se disfruta desde el primer dia

has nombrado al actor con el cuerpo perfecto (para mi gusto).
viste INVICTO 2?

 

[Mike_1]

hola MIKE, la verdad esque no empezo con muy buen pie, pero en verdad tampoco se me dieron muchos palos, aunque yo tambien he rectificado y me lo he tomado con otra filosofia, pasar por encima de lo malo sin darle importacia.... o intentar ayudar para corregirlo...
que edad tienes? nunca es tarde para empezar, hay artes marciales de todo tipo.. yo con 25 lo que nunca haria seria taekwondo, karate, judo.... porque son deportes donde la gente empieza muy joven y como que no me veo con un cinturon blanco... aunque me quedare con las ganas de saber cositas, yo siempre hice boxeo, con lo que la flexibilidad no la trabajaba, probe el thai y el kick, pero como complemento alas mma, al no tener muy trabajada la tecnica de patada, solo lo uso como defensa, frontales para separarme o para dejar un low de recuerdo, pero si tiro arriva se me ve a la legua. el trabajo de flexibilidad lo comence cuando empece con el brazilian jiujitsu, donde si que realmente vi que lo necesitaba, empece haciendo todos los dias de la semana excepto el dom estiramientos. rollo calentamiento de futbol o altletismo pero llegando al punto de dolor y aguantando, en algun movimiento como el de mariposa o sentado llegar a tocar los pies pedia ayuda para empujar rodillas y espalda respectivamente, siempre al puntito de dolor (sin pasarse) y aguantando 5-10seg, la flexibilidad es algo agradecido y no tardas en ver resultados.. eso si, lo principal es constancia, en unos meses no eres VAN DAMME pero si que habras avanzado mucho. despues... con 2 dias 3 a ala semana 10 minutitos lo mantienes.
si tienes oportunidad, prueba el BJJ, cero violento, muy tecnico, muchiiiisimo trabajo, y divertido. probe la lucha olimpica y el BJJ me gusta muchisimo mas, y se disfruta desde el primer dia

has nombrado al actor con el cuerpo perfecto (para mi gusto).
viste INVICTO 2?

Ya veo que has probado muchas variedades de lucha. Yo hice judo de peque aunque no duré ni un año. Por desgracia mi padre pasaba del tema y no me obligó a seguir. Me apunté por mi primo que llevaba algun año haciéndolo aunque también lo dejó. Después tennis durante varios años pero nada más. A los 18 me apunté al gym (mi madre me prohibió pisar uno antes) y desde entonces he entrenado intermitentemente (respondiendo a tu pregunta tengo 35) y siempre dejándolo por estudios, curro, etc. Actualmente creo que puedo entrenar durante varios años seguidos sin que nada me perturbe y así será y de paso añadiré el boxeo y por ahora los estiramientos a mi rutina de pesas. Te agradezco los consejos sobre cómo estirar. Es algo que en rara ocasión he intentado pero que no le di constancia y como tampoco iba a usarlo más que para hacer el "espagat" pues lo abandoné. Parecerá una parida, y lo es.., pero después de ver "Promesa sangrienta" del Jay White me entraron las ganas de aprender a luchar aunque ire despacito pero sin pausa.

Rollo a parte.. Así para empezar hago estiramientos, los típicos de atletismo levantando una pierna y tocando la punta del pie con las manos aguantando unos 10s? Para los estitramientos no se necesita descansar? osea no es malo para ellos estirarlos a diario? haría de lunes a sabado como hacias tu y descansando el domingo. En el gym que iba antes habia una maquina que te subias e intentabas hacer el "espagat", lo malo es que en el mio ya no cabe nada mas y no se como simular eso en plan casero.

De cara al boxeo por ahora me limitare a darle al saco en sesiones cortas pero intensas y alguna que otra sesion de darle a potencia.

Gracias por tu ayuda compañero y si te parece ya te ire preguntando acerca de las dudas que me vayan surgiendo.

Un saludo

Por cierto, a Jay lo "conoci" en Soldado Universal 2 y su primera pelicula en la que me gusto fue justamente Invicto 2 (como la 1 pero con otros actores, para mi mejor la 2), actualmente estoy pendiente de bajarme su filmografia. Jay parece que aúna lo que comentaste en tus otras respuestas.. ese equilibrio entre potencia y agilidad que le da la llave para ser tan letal.

 

[palpatine]

Ya veo que has probado muchas variedades de lucha. Yo hice judo de peque aunque no duré ni un año. Por desgracia mi padre pasaba del tema y no me obligó a seguir. Me apunté por mi primo que llevaba algun año haciéndolo aunque también lo dejó. Después tennis durante varios años pero nada más. A los 18 me apunté al gym (mi madre me prohibió pisar uno antes) y desde entonces he entrenado intermitentemente (respondiendo a tu pregunta tengo 35) y siempre dejándolo por estudios, curro, etc. Actualmente creo que puedo entrenar durante varios años seguidos sin que nada me perturbe y así será y de paso añadiré el boxeo y por ahora los estiramientos a mi rutina de pesas. Te agradezco los consejos sobre cómo estirar. Es algo que en rara ocasión he intentado pero que no le di constancia y como tampoco iba a usarlo más que para hacer el "espagat" pues lo abandoné. Parecerá una parida, y lo es.., pero después de ver "Promesa sangrienta" del Jay White me entraron las ganas de aprender a luchar aunque ire despacito pero sin pausa.

Rollo a parte.. Así para empezar hago estiramientos, los típicos de atletismo levantando una pierna y tocando la punta del pie con las manos aguantando unos 10s? Para los estitramientos no se necesita descansar? osea no es malo para ellos estirarlos a diario? haría de lunes a sabado como hacias tu y descansando el domingo. En el gym que iba antes habia una maquina que te subias e intentabas hacer el "espagat", lo malo es que en el mio ya no cabe nada mas y no se como simular eso en plan casero.

De cara al boxeo por ahora me limitare a darle al saco en sesiones cortas pero intensas y alguna que otra sesion de darle a potencia.

Gracias por tu ayuda compañero y si te parece ya te ire preguntando acerca de las dudas que me vayan surgiendo.

Un saludo

Por cierto, a Jay lo "conoci" en Soldado Universal 2 y su primera pelicula en la que me gusto fue justamente Invicto 2 (como la 1 pero con otros actores, para mi mejor la 2), actualmente estoy pendiente de bajarme su filmografia. Jay parece que aúna lo que comentaste en tus otras respuestas.. ese equilibrio entre potencia y agilidad que le da la llave para ser tan letal.

vuelvo a repetirte que si tienes la oportunidad prueba el BRAZILIAN JIUJITSU, no te arrepentiras.... seguro. y quemas calorias por un tubo.
lo de los estiramientos no se si abra algun entrenamiento mejor, ami me fue genial lo que hice, si, los tipicos de atletismo, entre 5-10 seg... yo sin maquinas ninguna, en unas espalderas y colchoneta.. pero hay que reconocer que sufri para avanzar... jeje
yo flipe cuando vi aquel "negro" en soldado universal2... de invicto considero mejor peli la 1, actores, trama, realismo.... pero la 2 es guapisima... me gusto mas ami tmb!

 

[AniMal9]

al final este compadre nunca se fué

LOL!_enfadao_

 

[Mike_1]

vuelvo a repetirte que si tienes la oportunidad prueba el BRAZILIAN JIUJITSU, no te arrepentiras.... seguro. y quemas calorias por un tubo.
lo de los estiramientos no se si abra algun entrenamiento mejor, ami me fue genial lo que hice, si, los tipicos de atletismo, entre 5-10 seg... yo sin maquinas ninguna, en unas espalderas y colchoneta.. pero hay que reconocer que sufri para avanzar... jeje
yo flipe cuando vi aquel "negro" en soldado universal2... de invicto considero mejor peli la 1, actores, trama, realismo.... pero la 2 es guapisima... me gusto mas ami tmb!

Lo malo es que deberia desplazarme a algun gimnasio donde lo enseñen y mis horarios son algo especiales. Aunque me lo apunto por si mas adelante pudiera hacerlo.

Los estiramientos parecen jodidos si jeje pero me parecen un buen complemento a las pesas. Ire haciendo sesiones de 10 segundos a ver como me van.

Lo mismo me paso a mi! jeje