Presentación y ayuda por favor

[adisi]

Buenas, soy chico, 15 años
Altura: 1,78 m
Peso: 85 Kg

Objetivo: Adelgazar lo más rápido posible 9-10 Kg

Voy a un gimnasio, pero necesito ayuda con la alimentación y con qué ejercicios debo hacer.
Actualmente hago aeróbicos: correr, bici estática, elíptica... pero me han dicho que hay que hacer más cosas o me costará mucho bajar...
Ya os contaré como me va

 

[Nehebkau]

Hola que tal!! realmente para bajar no te hace falta mas cosas, por ejemplo puedes correr 30 minutos haciendo intervalos,ejem: 10 minutos calentamiento a trote suave, luego 1 minuto a 70%, luego 1 minuto a trote suave, luego 1 minuto a 70%, asi intenta aguantar los 30 minutos, si haces eso 3 veces por semana y acompañas con un poco de dieta enseguida veras resultados. Un saludo. Y recuerda que hay que sufrir para conseguir las cosas.